丰富心 发表于 2012-6-13 09:41:41

:cc78)肌肉男，:cc74)想你，要怎么练啊

大明 发表于 2012-6-13 09:42:38

___南國_花梨 发表于 2012-6-12 22:28 static/image/common/back.gif
没治疗，白白自己好很多了！！

那不错啊，加油，我也好好锻炼一下

smilekevin 发表于 2012-6-13 09:54:09

好猛！:cc82)请教兄台怎么练的，我坚持了2个月俯卧撑 仰卧起坐 感觉没什么效果啊:cc85)

___南國_花梨 发表于 2012-6-13 11:42:44

smilekevin 发表于 2012-6-13 09:54 static/image/common/back.gif
好猛！请教兄台怎么练的，我坚持了2个月俯卧撑 仰卧起坐 感觉没什么效果啊

你那里有双杠单杠么？入门最好是双杠单杠，仰卧起坐，俯卧撑胸肌出来也快！这是需要长久坚持的！我练了好多年了！

___南國_花梨 发表于 2012-6-13 11:52:13

丰富心 发表于 2012-6-13 09:41 static/image/common/back.gif
肌肉男，想你，要怎么练啊

看你是什么体格的，偏瘦就以力量为主，胖点就跑步加力量！一般入门我推荐双杠单杠，效果快而且体型也好看！其他的哑铃也可以，再就是仰卧起坐，俯卧撑，练到有一定的肌肉了，就能选择练那块肌肉了！这样练出来的肌肉只是美观些，想有爆发力的肌肉后面可以练点拳击！最主要的还是坚持！！不能坚持什么都是废话！

丰富心 发表于 2012-6-13 12:02:47

___南國_花梨 发表于 2012-6-13 11:52 static/image/common/back.gif
看你是什么体格的，偏瘦就以力量为主，胖点就跑步加力量！一般入门我推荐双杠单杠，效果快而且体型也好看 ...

:cc12)要是腹肌呢

___南國_花梨 发表于 2012-6-13 12:07:17

仰卧起坐就是练腹肌！还有练腹肌是最好也练后背腰肌，就是和仰卧起坐反过来，练时把腿固定好就可以了，第一次可能很难，但是以后会容易的！两边练就不容易闪到腰了！以前不知道只练腹肌，打球闪到腰好几次，现在基本不会闪到腰了！！！

一天的开始 发表于 2012-6-13 12:42:19

是吗？你是做什么工作的

___南國_花梨 发表于 2012-6-13 12:48:10

自由职业。。。这是业余时间练的！

___南國_花梨 发表于 2012-6-13 12:48:13

自由职业。。。这是业余时间练的！

故事女人 发表于 2012-6-13 14:04:22

___南國_花梨 发表于 2012-6-12 22:43 static/image/common/back.gif
是得了BB才锻炼的。。。

哦，那现在怎么样好转了吗

點背的耶穌 发表于 2012-6-13 15:43:47

:cc51)……好猛……

點背的耶穌 发表于 2012-6-13 15:45:16

:cc78)锻炼了多长时间哈……

___南國_花梨 发表于 2012-6-13 16:43:56

故事女人 发表于 2012-6-13 14:04 static/image/common/back.gif
哦，那现在怎么样好转了吗

好多了！

___南國_花梨 发表于 2012-6-13 16:44:19

點背的耶穌 发表于 2012-6-13 15:45 static/image/common/back.gif
锻炼了多长时间哈……

好几年了！
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查看完整版本: 绝对的半裸照！这体格能打好多分？嘎嘎！！