天凉了，看看怎么吃可以保暖！
近日气温骤降，许多人添上了厚厚的衣物，但仍难抵寒冷。其实，巧吃食物也可以帮你“保暖”。产热食物——新鲜米面。中国营养学会副理事长程义勇教授表示，低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响， 使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者 鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。
温性食物——羊肉。中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
矿物质——钙、铁。补充富含钙和铁的食物也可提高机体的御寒能力。中国中医科学院西苑医院杨力教授说，怕冷 与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。许多女性特别 怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。另外，人 体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。而甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”，因此，冬季应适当多吃点海 带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。
:victory:沙发、 标题:cc46) 最关键的方法是心中默念：我不冷，我不冷，我不冷......不冷，不冷......冷.....,哈哈 你的眼泪我的罪 发表于 2012-11-7 15:03 static/image/common/back.gif
最关键的方法是心中默念：我不冷，我不冷，我不冷......不冷，不冷......冷.....,哈哈
这样会更冷滴！ 我喜欢吃羊肉 我以前自己做过固元膏，现在懒了，而且一次做太多要坏···想吃可是外面没有卖···呜呜··· 我从来没吃过羊肉，是因为我小的时候得过一次肾炎，医生说需要忌羊肉，就从来没吃过了。 橘子香水 发表于 2012-11-7 16:00 static/image/common/back.gif
我从来没吃过羊肉，是因为我小的时候得过一次肾炎，医生说需要忌羊肉，就从来没吃过了。
不会吧，现在没事了，可以适当吃吃的！反正挺好吃的！ 花兒一樣紅 发表于 2012-11-7 15:43 static/image/common/back.gif
我以前自己做过固元膏，现在懒了，而且一次做太多要坏···想吃可是外面没有卖···呜呜···
自己做得，不会吧，这个你都会做，厉害啊，花儿！ 天涯何处是我家 发表于 2012-11-7 15:43 static/image/common/back.gif
我喜欢吃羊肉
羊肉暖暖的，尤其是羊肉饺子不错哦！ 亦宁 发表于 2012-11-7 18:42 static/image/common/back.gif
不会吧，现在没事了，可以适当吃吃的！反正挺好吃的！
太长时间不吃，也不想吃羊肉了，觉得有股膻味儿。 橘子香水 发表于 2012-11-7 21:02 static/image/common/back.gif
太长时间不吃，也不想吃羊肉了，觉得有股膻味儿。
呵呵，一般做好了就没有这味道呢！ 亦宁 发表于 2012-11-7 21:05 http://www.bbsls.net/static/image/common/back.gif
呵呵，一般做好了就没有这味道呢！
那改天我尝试下。:loveliness: 橘子香水 发表于 2012-11-7 21:09 static/image/common/back.gif
那改天我尝试下。
:cc86) 说得我也想吃肉，感觉今天那谁谁发的老妈做得肉，眼馋啊！
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