步行的益处！
一、增加记忆力随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
二、打开经络
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
三、放松脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
四、身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
五、增加心脏功能
不爱运动，所以心脏不好，步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力.
六、打通血管
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。
七、增强肌肉力量
生活没有规律，易导致全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也会变得灵活。
八、通畅血液循环
人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
九、减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
十、治愈三高
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，走上几个月减减肥，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
十一、精神快乐
藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
十二、体形美丽
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
十三、减少心肌梗塞
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
十四、增强肾功能
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
十五、大脑清晰
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
十六、增强视力
我看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
十七、延年益寿
海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的，可是我遇到好几个九十五岁以上的老人，我与他们探讨时，他们都每天最少要走十公里路。后来，我明白，生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
十八、开发智慧
人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。
十九、徒步旅行可以提升创造力，有益于大脑健康
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康
生姜泡红茶一周瘦8斤
1、生姜泡红茶一周瘦8斤2014-05-19 摩根盛通http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/TO3jApvfwIjKPusXtYbM9RiboA9Dt8uVjvCmibdkOshPkrujOfnicP9S4Svt7RDHUVI2stJ426bxmdkKaYoiaHYuWw/0
生姜泡红茶一周瘦8斤
减肥，你想瘦几斤？试一试生姜红茶减肥法吧，让你想瘦几斤就瘦几斤！轻松去掉肥肉，迷人窈窕不再是梦。
一、生姜红茶http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/eNkqNWsVlqxQdNxvnsBVKd1Y7GjPLW5TH5gkZd5JIISI6XyxvWMiaibxRF4xjFFSol3hxbhY92gakAHFpCfPDedA/0红茶http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/eNkqNWsVlqxQdNxvnsBVKd1Y7GjPLW5Twks92rMQepvMDGGlPAsoZD56BwfdqfuDGV7icUWaXQaiaJBkiaBwjvF7Q/0生姜http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/eNkqNWsVlqxQdNxvnsBVKd1Y7GjPLW5TAicFyShU8qWWwMOCHPpeGKvqHMgaXVfLYbs9bwkwNBs9M3pXtvrKXeA/0蜂蜜
材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量做法：把红茶和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。
二、根治白头发
红皮花生米http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/eNkqNWsVlqxQdNxvnsBVKd1Y7GjPLW5Tztww7VsgCicqTqGJFGZETWJicqkpXvuDCR5UvgtEr10S7KHfY9mWrUaQ/0核桃http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/eNkqNWsVlqxQdNxvnsBVKd1Y7GjPLW5Tq1FuuGAh47xvEpZne8ISqXyGATGicTE1CC2ibRyUQMg0NHsqIQibibLE3g/0做法：
配料：米醋5斤，红皮花生米2斤，核桃1斤。做法：把5斤醋盛入一坛子里，将花生米，核桃放入盛醋的坛子里浸泡，再将坛子封起来，一个礼拜之后，将坛子打开，每天服用大约7粒花生米及一小半核桃，服用大约一个月左右即可见效。
小秘方吃出黑头发
许多女人都曾为自己头上的白发忧愁，有些人才20多岁，发间就隐约藏有白发。只要留心，您也可以蓄出一头乌黑亮丽的头发，这里有个小秘方供您参考。每天早晚吃两勺子，两个月后，你的头发会慢慢变黑。大约四个月后，所有白发慢慢转青。到时拥有一头乌黑发亮的黑发，便不再是梦。
何首乌http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/eNkqNWsVlqxQdNxvnsBVKd1Y7GjPLW5TB5c0VxGViaZ7u4cR52l4icyIznJa25Tzvf9c0W3ATh37D9JOYxJhs0LQ/0黑芝麻http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/eNkqNWsVlqxQdNxvnsBVKd1Y7GjPLW5TXw7VPNtYs5JBOIPH9R2HaZvX7cFRcfKEJN776oBP2bJMGMnz85bcXw/0
材料：何首乌100克，黑芝麻50克，蜂蜜50克
具体做法：第1步：将何首乌洗净，放于锅内蒸半小时，何首乌变软。第2步：将蒸软的何首乌取出，再放入锅内煎一小时，何首乌的汁溶于水中。第3步：将芝麻炒熟，放于盛有何首乌片的锅内煮10分钟。第4步：放凉后再放入蜂蜜，将所有材料搅匀后即可。
2、一次治愈口腔溃疡的神奇食疗方法http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/4Jyn8jALkOYZlhBtzxESD6fscEbpD5CuwavmzbbeDSXD2bepvDaWbbq0s5KhsqZHGQFHCrlpCqMTgJExVfb0tw/0口疮这东西，长上了，再轻也不会一两天好。
就算到药店买那种药粉或者喷剂，至少也得弄个两三天吧。而且那些药弄到溃疡上会很疼很疼。大概五六年前吧，在电视上看到一个神奇的食疗方法。当时妈妈正在长口疮，并且不算轻，所以很认真的看了节目。前面卖了好久的关子，最后揭密，原来是猕猴桃啊！长口疮的时候，要一次性的吃5个以上的猕猴桃，是的，只有猕猴桃！果然是水果之王啊~要熟的正好的那种，熟大点也没事。一般吃完第二天口腔溃疡就好了，就算是比较严重的，第二天也至少大大减轻。只要再吃一次5个以上的猕猴桃，就可以完全好。妈妈看了后马上去买了一袋子猕猴桃，没想到吃一次就好了，第二天就没事了。真是神奇的让我们惊呼！在这些年中，我们全家已经多次验证过这个方法的神奇。而且都是吃一次痊愈！只有一次，妈妈吃了2次猕猴桃才好。今天想起来发这个，其实是我前几天舌头上长了疮。我妈立刻去买了一些猕猴桃，我打成果泥喝掉了。第二天就好了，不过是快到晚上才完全不疼的。本来想吃第二次，结果不用了，嘿嘿。突然想起，拍照发个博吧。虽然口腔溃疡不是常常遇到的，但这么好的方法还是要分享的。便宜，健康，奇效！【猕猴桃果泥】http://mmsns.qpic.cn/mmsns/icWnhXNicfrUSIWQ9jFX3EoMLpWaHbdjT3JOS02orGEanZmbVA2oN0bg/0材料：猕猴桃5个。做法：1、猕猴桃洗净，对半切，用勺子挖出果肉，放入料理机。2、启动料理机，把果肉打成果泥，如果酸就加一些糖、蜂蜜之类的调和下。http://mmsns.qpic.cn/mmsns/icWnhXNicfrUSIWQ9jFX3EoMLpWaHbdjT3wxVVPdsHHM3icxOicIzoqFPg/0首先说下哈，直接吃或打成泥是一样的效果。只是现在这个季节的猕猴桃口感比较酸，直接吃我是吃不下啊。所以打成泥，加了点无糖的果糖喝下去了。如果正好是猕猴桃成熟的季节，直接吃就好了。不过当然了，打成泥肯定比直接吃吸收的更好。就算是反季节的猕猴桃也有效哦！被口腔溃疡困扰的朋友不妨试试
每天坚持步行一小时，生命也会越来越健康！ 生命在于运动 我每天晚饭后最少步行30～45分钟.风雨无阻！外加一周慢跑2～3次或1～2次打篮球！体重始终保持在65kg嘿嘿...不过最近也在控制饭量力减肚腩，呵呵 学习。{:1_1:}
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