行走的力量 发表于 2017-1-9 09:06:32

12公里，每天进步一点点！

每天进步一点点



小小的白白 发表于 2017-1-9 09:13:36

你这么瘦，其实我觉得没必要做这么长时间的有氧运动……会掉肌肉的

行走的力量 发表于 2017-1-9 09:14:41

小小的白白 发表于 2017-1-9 09:13 static/image/common/back.gif
你这么瘦，其实我觉得没必要做这么长时间的有氧运动……会掉肌肉的

肌肉还会跑掉啊http://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/00.pnghttp://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/00.png

小小的白白 发表于 2017-1-9 09:24:54

行走的力量 发表于 2017-1-9 09:14 static/image/common/back.gif
肌肉还会跑掉啊

http://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/09.pnghttp://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/09.pnghttp://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/09.pnghttp://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/09.png前30分钟分解糖元，保持燃脂心率在30～60分钟的时候分解脂肪，超过60分钟会开始分解肌肉…… 你想增肌的话不适合做这么多有氧运动的

亦宁 发表于 2017-1-9 09:25:48

小小的白白 发表于 2017-1-9 09:24
前30分钟分解糖元，保持燃脂心率在30～60分钟的时候分解脂肪，超过60分钟会开始分解肌肉…… 你想增肌的 ...

看来是行家啊，看来要减肥就要锻炼一个小时左右！

行走的力量 发表于 2017-1-9 09:30:10

小小的白白 发表于 2017-1-9 09:24 static/image/common/back.gif
前30分钟分解糖元，保持燃脂心率在30～60分钟的时候分解脂肪，超过60分钟会开始分解肌肉…… 你想增肌的 ...

长见识了http://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/23.pnghttp://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/23.png

小小的白白 发表于 2017-1-9 09:30:52

亦宁 发表于 2017-1-9 09:25 static/image/common/back.gif
看来是行家啊，看来要减肥就要锻炼一个小时左右！

对啊，时间短了没用，时间长了掉肌肉，还要保持心率在120～160次／分钟之间http://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/03.pnghttp://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/03.pnghttp://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/03.pnghttp://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/03.png

谁是谁的救世主 发表于 2017-1-9 10:41:11

厉害啊

小李白 发表于 2017-1-9 10:57:11

小小的白白 发表于 2017-1-9 09:24
前30分钟分解糖元，保持燃脂心率在30～60分钟的时候分解脂肪，超过60分钟会开始分解肌肉…… 你想增肌的 ...

赞同:victory:

纯白色的颜色 发表于 2017-1-9 14:31:47

长肉还吃蛋白粉http://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/06.png

亦宁 发表于 2017-1-9 15:09:21

小小的白白 发表于 2017-1-9 09:30
对啊，时间短了没用，时间长了掉肌肉，还要保持心率在120～160次／分钟之间

我现在还是缺乏锻炼，真的要动起来，减肥了！

牛蛙 发表于 2017-1-9 17:04:31

越来越猛啊

行走的力量 发表于 2017-1-9 17:05:57

牛蛙 发表于 2017-1-9 17:04 static/image/common/back.gif
越来越猛啊

叼爆了http://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/04.png

牛蛙 发表于 2017-1-9 17:10:41

行走的力量 发表于 2017-1-9 17:05
叼爆了

http://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/03.png我觉得每天能维持个10公里就挺好了

米菲_ 发表于 2017-1-13 20:59:09

厉害

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