15026875319 发表于 2017-3-27 18:41:20

大家一般都怎么锻炼的啊？

一般锻炼多久，跑步的话是早上好，还是晚上好？一般锻炼多久？能流汗么？

小李白 发表于 2017-3-27 18:45:53

慢跑，循序渐进

莞尔 发表于 2017-3-27 18:50:15

根据自己的身体状况，适当运动就行，早上晚上都可以啊，看你什么时候方便。如果是早上的话，建议太阳出来之后，不然空气不好

冰糖薄荷 发表于 2017-3-27 19:27:20

快走比较没负担

亦宁 发表于 2017-3-27 20:56:19

运动适合自己，现在就是跑两公里然后做一些减脂动作，让自己更健康一些！

牛蛙 发表于 2017-3-27 23:44:45

跑步，爬楼http://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/03.png

美伢 发表于 2017-3-28 05:38:57

在家练

legend05602 发表于 2017-3-28 06:37:19

最好晚饭半小时后，慢走加快走不超过1小时

秋小诺 发表于 2017-3-28 09:34:20

我一般是早上去户外慢跑30-50分钟，晚上抽空去健身房练瑜伽或者舞蹈。运动不要太过强烈就好。

jx1213 发表于 2017-3-28 09:51:00

跑步机，骑车

黎明诗 发表于 2017-3-28 10:46:10

牛蛙 发表于 2017-3-27 23:44 static/image/common/back.gif
跑步，爬楼

爬楼伤腿

cyiai 发表于 2017-3-28 10:55:04

每項運動都需要不同時間長短的消耗，不然效果就不大。練跑步的話不建意一下子快一下子慢，速度保持均勻 每次至少30分鐘。如果只跑30分鐘，建議一個禮拜至少跑兩次。

牛蛙 发表于 2017-3-28 15:57:15

黎明诗 发表于 2017-3-28 10:46
爬楼伤腿

慢慢爬http://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/03.png
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