小李白 发表于 2017-10-17 22:27:17

最近终于开始锻炼了，大家一起哈！

最近刚开始锻炼，小腿好酸呀，拉筋的时候，太疼了，大家有什么好的办法吗？

Tony0413 发表于 2017-10-17 22:29:47

占楼

13144479252 发表于 2017-10-17 22:31:03

运动完，等休息完了洗热一点的水能减缓

要开心，开心 发表于 2017-10-17 22:46:11

先拉筋，做做热身运动，再锻炼，锻炼完以后好好揉揉腿，捏捏，坚持一个星期就不会疼了，一开始都会疼。

凯瑞 发表于 2017-10-17 22:51:37

没有，只能慢慢来了http://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/01.png

亦宁 发表于 2017-10-18 08:49:46

天冷了，我更懒了怎么办啊！

7月天 发表于 2017-10-18 09:23:22

一开始不要太剧烈运动，先热热身，最好是健步走路。

vera的个性 发表于 2017-10-18 09:25:34

跑习惯就好了

小李白 发表于 2017-10-18 13:36:59

vera的个性 发表于 2017-10-18 09:25 static/image/common/back.gif
跑习惯就好了

好累http://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/00.png下不来楼梯了

vera的个性 发表于 2017-10-18 13:37:51

小李白 发表于 2017-10-18 13:36 static/image/common/back.gif
好累下不来楼梯了

稍微缓缓继续跑就习惯了。加油

自知者明 发表于 2017-10-18 20:37:05

跑步姿势不对伤膝盖    可以做健美操既锻炼身体还有好身材

小李白 发表于 2017-10-20 12:10:24

一个长者 发表于 2017-10-18 20:37 static/image/common/back.gif
跑步姿势不对伤膝盖    可以做健美操既锻炼身体还有好身材

健美操做完屁股哦疼

自知者明 发表于 2017-10-20 19:39:38

小李白 发表于 2017-10-20 12:10
健美操做完屁股哦疼

有适应期   坚持下去才能提高免疫力 身材也前凸后翘
页: [1]
查看完整版本: 最近终于开始锻炼了，大家一起哈！