shuonixing 发表于 2019-9-7 00:10:22

走路多了，脚踝疼怎么办？

十几年没怎么运动了！这半个月天天1万多步，感觉脚踝疼！不太敢跑步，不敢跳！想休息几天吧，又怕好不容易养成的习惯破坏掉！热水泡脚踝 热敷 好像也没啥用？

心态加运动 发表于 2019-9-7 08:52:32

很久没锻炼的事，我刚开始也是这样，擦点红花油，休息几天，好点再继续就不会疼了

爱冒泡的小金鱼 发表于 2019-9-7 09:34:29

步数有点多，可以循序渐进，适应以后，再增加。主要的是坚持下去，养成一种习惯。

凯瑞 发表于 2019-9-7 10:06:40

适当运动，注意休息

suiyuan123 发表于 2019-9-7 10:10:14

先休息几天吧，好了以后先减少步数，不要走这么多了，以后慢慢增加步数

亦宁 发表于 2019-9-7 12:02:41

可以5000-8000-一万这样循序渐进的增加！

牛蛙 发表于 2019-9-7 18:52:07

循序渐进，运动量不要一下子那么大，疼的话先休息几天吧！
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