白白15年了，今年有意外惊喜，不爱健身的患者，进来看看！

collonnqq

废话不多说，先上图。

现在都长到脸上了。嘴巴那里，长了一圈白白，俩耳朵也是白白的，很个性，快非人类了。


经过10年的努力，终于练成了上上成武功，“九阴白骨爪”第九层。






上面这俩张照片，大家看到那么多的“小黑点”了吗，颇有“星火辽源”之势。
3个月辛苦的健身，让我有意外的收获，以前靠吃药抹药才能长出的“小黑”，现在自己长出了这么多。
仔细观察，凡是长“小黑”的地方，皮肤内层都是暗紫色，尤其是锻炼后，出汗时，特别明显。
我是从17年5月1号开始健身的，至于为什么健身，大家可以想不到，因为生活中的一些事，生气，很生气，无处发泄。
这样的状态持续了1个多月，不得不说，健身，帮助我克服了不少困难。
我不再那么的生气，忍忍就算了，明天就忘了。
我学会了坚持，因为30多岁了，没什么大成就，那就坚持一下，健身是不需要场地，也是唯一你付出多少就得到多少的投资。
我不去健身房，因为害羞，也因为没钱。我在家里，路上，大街上，任何能自重健身的地方，只需要一平米空间，足以。
有时哪天想偷懒，就看看励志视频，瞬间，能量爆棚。
坚持很简单，You Just Need： One More, I Can, I Can...
3个月过去了，健身也成为习惯，每天不健身就不精神。
健身为了啥：我想要走在大街上，别人看我是，不是看的白白，而是每个男人都想要的，最美的衣服。
也害怕不健身，这一身辛辛苦苦锻炼来的肌肉会消失，所以每天keep。


最后，聊一聊我的健身方式。
最开始一个月，只做俯卧撑，标准的，必须标准的，不求多，只求质量。
按难度由高到低，钻石俯卧撑，等宽距俯卧撑，宽距俯卧撑。
后来，加入了综合式锻炼。网上搜索Tabata，4分钟高强度锻炼，对减肥降脂，效果特别明显。
后来，加入了哑铃，健腹轮，结合tabata，每天锻炼。
后来，加入了单杠，双杠(家里可以用俩个板凳模拟)，小区或任何可以完成类似动作的地方，包括小区车棚都可以用。
就这样，坚持下来了，也会坚持下去。

最后祝愿大家天天开心吧，face it, stand up, one more...

亦宁

我的乖乖厉害了，单纯健身看到这么好的效果必须赞一个，大家也要加油，加入健身行列！

奔跑的狮子

你锻炼的难度强度都不小啊！厉害，不过坚持锻炼身体收获也不小，自愈倾向不错，继续加油，坚持！

wujingru528@163

坐办公室三年让我有长了好几块白白，偶然发现了论坛，有空就进来看看，个人也觉得健身对白白有好处，就是个人比较懒，坚持不住，为了增强免疫力所以养了狗，有了狗让你没法懒。

小烦恼

好样的

凯瑞

                               
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1978277121

以前没有治疗吗？

collonnqq

1978277121 发表于 2017-7-29 14:40
以前没有治疗吗？

最初几年治疗过，花不少钱，然并卵，现在还是往外长。
通过健身，基本可以证明，和我自身的 免疫力 有关系。
又多了一个强有力的健身动力。

小李白

看到不少小黑点了呢

collonnqq

@ALL，补充一下，健身一定要配合良好的饮食习惯和睡眠，不能熬夜，不能抽烟喝酒。否则，不但健不了身，还会大大伤害身体。

阿杜差一点

你这个类型的是蔓延全身啊，这个类型的少

敬畏生命

这么有毅力，佩服！坚持总会有收获！

legend05602

坚持锻炼的效果不错，加油

阿罗5566

以前生气死命吃，现在生气死命跑，哈哈

宅大喵

太棒了！我现在也是坚持健身～或多或少运动一下～