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？晚上睡前热水泡泡脚
有个医学专家说睡不着，不要躺在床上，起来转转，还有白天不要总懒懒靠着， 击晕http://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/04.png
小车 发表于 2015-11-19 10:56
击晕
又让我家妹子想揍你啊 我是那种睡着就不想起来，每天早晨都是女儿先早起自己床上蹦跶，我是实在不好意思给她穿了衣服就起床的人！ 教你个办法，下午五点左右锻炼40分钟，晚上六、七分饱，睡觉前洗个热水澡或泡个热水脚，十点半之前准时上床，看看书，睡眠质量杠杠的。
wolex2006 发表于 2015-11-19 11:02
教你个办法，下午五点左右锻炼40分钟，晚上六、七分饱，睡觉前洗个热水澡或泡个热水脚，十点半之前准时上床 ...
别看小说，就看看散文这一类的应该不错的！ wolex2006 发表于 2015-11-19 11:02
教你个办法，下午五点左右锻炼40分钟，晚上六、七分饱，睡觉前洗个热水澡或泡个热水脚，十点半之前准时上床 ...
我上床可早了，基本八点就能上床，看会电视放下手机就睡，一般不知道什么时候睡着，应该还是很快入眠的，只是早上醒的太早，我试着泡泡热水脚吧，应该会缓解。 亦宁 发表于 2015-11-19 11:03 static/image/common/back.gif
别看小说，就看看散文这一类的应该不错的！
http://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/53.png
睡觉前可以做微量的运动，但不能过于激烈，在加一杯暖暖的纯牛奶，就可以好睡一点了http://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/01.png
亦宁 发表于 2015-11-19 11:03
别看小说，就看看散文这一类的应该不错的！
宁姐，我一般都是八点上床，看几眼电视打会儿电话，十点就能放下手机睡觉，应该还是比较容易入眠，只是早上总是醒太早，要崩溃了。 亦宁 发表于 2015-11-19 11:00
我是那种睡着就不想起来，每天早晨都是女儿先早起自己床上蹦跶，我是实在不好意思给她穿了衣服就起床的人！
宝妈真是伤不起啊，小家伙还挺勤快的哈。 小车 发表于 2015-11-19 10:56
击晕
过来让我把你击晕先。先练练手。 那样依然 发表于 2015-11-19 10:49
有个医学专家说睡不着，不要躺在床上，起来转转，还有白天不要总懒懒靠着，
白天就是忙着工作，晚上还是很容易入眠，只是早上醒太早。