业精于勤而荒于嬉！
好歹去年hiit部分也能完整跳下32个波比俯卧跳，整套搏击操加两套腹肌臀腿一气能完成，一停近一年，十分钟就快原地被送走，划水划到27分钟实在搞不动了。各位小伙伴，有跳帕梅拉或者莱美搏击操的吗
所以要天天锻炼呢！
没有哦
星星 发表于 2022-3-27 19:38 static/image/common/back.gif
所以要天天锻炼呢！
每年5月开始就练不动了，热到不动都出汗，热到全身无力https://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/00.png然后吃吃吃胖了，天气凉点又从头开始死循环了
无恙 发表于 2022-3-27 19:42 static/image/common/back.gif
没有哦
好吧，那都练啥啊，我的膝盖跑步半个月就会疼
这太高级了，我平常锻炼也就来个深蹲:lol 不会啊，没练过
艾猫猫 发表于 2022-3-27 19:53
每年5月开始就练不动了，热到不动都出汗，热到全身无力然后吃吃吃胖了，天气凉点又从头开始死循环了
我都锻炼一个月了感觉还是原样。 亦宁 发表于 2022-3-27 19:57 static/image/common/back.gif
这太高级了，我平常锻炼也就来个深蹲
我试过我试过，就是太无聊了https://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/01.png
凯瑞 发表于 2022-3-27 20:11 static/image/common/back.gif
不会啊，没练过
身材好的都不需要练https://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/03.pnghttps://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/03.png
星星 发表于 2022-3-27 20:22 static/image/common/back.gif
我都锻炼一个月了感觉还是原样。
练的啥呀，三个月的话效果会明显的
艾猫猫 发表于 2022-3-27 20:25
练的啥呀，三个月的话效果会明显的
跑步，跳绳，开合跳。你有好的方法分享给我。 星星 发表于 2022-3-27 20:26 static/image/common/back.gif
跑步，跳绳，开合跳。你有好的方法分享给我。
跑步跳绳开合跳都试过，太枯燥实在坚持不下去，我都是在b站找视频跟练，一般就是臀腿和腹肌先各做一套，每套时间基本在10到16分钟，然后再做一套有氧操，短一点的30分钟，长一点的55左右，这几年比较流行的是帕梅拉，人恨话不多，还有一个德国的玛丽姐，名字我不知道怎么拼，虽然不如帕梅拉，但是这个腿长啊逆天了，去年跟练她的腹肌跟了两个月呢，国内的up主基本没跟过，这几天收藏了海洋饼干的一个视频练了几次，嫌20分钟有点长没练了
艾猫猫 发表于 2022-3-27 20:42
跑步跳绳开合跳都试过，太枯燥实在坚持不下去，我都是在b站找视频跟练，一般就是臀腿和腹肌先各做一套， ...
加油！向你学习， 星星 发表于 2022-3-27 20:55 static/image/common/back.gif
加油！向你学习，
嗯嗯，跳绳也很好，全身都能锻炼到，就是枯燥……