业精于勤而荒于嬉！

艾猫猫

好歹去年hiit部分也能完整跳下32个波比俯卧跳，整套搏击操加两套腹肌臀腿一气能完成，一停近一年，十分钟就快原地被送走，划水划到27分钟实在搞不动了。
各位小伙伴，有跳帕梅拉或者莱美搏击操的吗

星星

所以要天天锻炼呢！

无恙

没有哦

艾猫猫

星星 发表于 2022-3-27 19:38

                               
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所以要天天锻炼呢！

每年5月开始就练不动了，热到不动都出汗，热到全身无力

                               
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然后吃吃吃胖了，天气凉点又从头开始死循环了

艾猫猫

无恙 发表于 2022-3-27 19:42

                               
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没有哦

好吧，那都练啥啊，我的膝盖跑步半个月就会疼

亦宁

这太高级了，我平常锻炼也就来个深蹲

凯瑞

不会啊，没练过

星星

艾猫猫 发表于 2022-3-27 19:53
每年5月开始就练不动了，热到不动都出汗，热到全身无力然后吃吃吃胖了，天气凉点又从头开始死循环了

我都锻炼一个月了感觉还是原样。

艾猫猫

亦宁 发表于 2022-3-27 19:57

                               
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这太高级了，我平常锻炼也就来个深蹲

我试过我试过，就是太无聊了

                               
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艾猫猫

凯瑞 发表于 2022-3-27 20:11

                               
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不会啊，没练过

身材好的都不需要练

                               
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艾猫猫

星星 发表于 2022-3-27 20:22

                               
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我都锻炼一个月了感觉还是原样。

练的啥呀，三个月的话效果会明显的

星星

艾猫猫 发表于 2022-3-27 20:25
练的啥呀，三个月的话效果会明显的

跑步，跳绳，开合跳。你有好的方法分享给我。

艾猫猫

星星 发表于 2022-3-27 20:26

                               
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跑步，跳绳，开合跳。你有好的方法分享给我。

跑步跳绳开合跳都试过，太枯燥实在坚持不下去，我都是在b站找视频跟练，一般就是臀腿和腹肌先各做一套，每套时间基本在10到16分钟，然后再做一套有氧操，短一点的30分钟，长一点的55左右，这几年比较流行的是帕梅拉，人恨话不多，还有一个德国的玛丽姐，名字我不知道怎么拼，虽然不如帕梅拉，但是这个腿长啊逆天了，去年跟练她的腹肌跟了两个月呢，国内的up主基本没跟过，这几天收藏了海洋饼干的一个视频练了几次，嫌20分钟有点长没练了

星星

艾猫猫 发表于 2022-3-27 20:42
跑步跳绳开合跳都试过，太枯燥实在坚持不下去，我都是在b站找视频跟练，一般就是臀腿和腹肌先各做一套， ...

加油！向你学习，

艾猫猫

星星 发表于 2022-3-27 20:55

                               
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加油！向你学习，

嗯嗯，跳绳也很好，全身都能锻炼到，就是枯燥……