有没有办法缓解焦虑啊？

改变焦虑的情绪，需根据症状的严重程度分析。对于轻度焦虑，可采用自我放松法和适当运动来调整。如果症状较重，持续时间较长，建议及时就诊，需要采用规范的治疗方法，如心理治疗和药物治疗。轻者自我治疗：
1、自我放松法：自我放松法包括正面冥想或深呼吸、肌肉放松、转移注意力等。应避免长期独处，多外出旅游，和朋友聚会，向朋友倾诉，做感兴趣的事情，可一定程度上缓解焦虑的情绪；
2、适当运动：焦虑者可养成每天适当运动的习惯，规律的运动可以促进神经兴奋，从而有效地缓解焦虑的症状，同时也要保持合理的作息时间，保持良好的心态；
重者去医院就医：
3、心理治疗：心理治疗比较常用的是认知行为治疗，可进行放松训练，了解焦虑的歪曲认知，学习新的认知和解决问题方式。同时也可以将这些认知应用到现实的焦虑情境中，进行反复训练，来巩固新的认知模式；
4、药物治疗：也可通过药物改变焦虑的情绪，在临床中常用舍曲林、氟伏沙明、帕罗西汀、文拉法辛等抗抑郁药。也可使用苯二氮卓类药物，如**、氯硝西泮等，有明显缓解焦虑的作用，缓解肌肉紧张，同时也可促进睡眠。此外，丁螺环酮、枸橼酸坦度螺酮片、普萘洛尔、阿替洛尔等药物，也有一定缓解焦虑的作用。应在医生指导下选择适合的药物进行治疗，避免自行用药，导致不良后果。

mfkuuuu · 发表于 2022-11-2 09:30:58

焦虑有药可以吃，一种吃了想睡觉的药，让你没时间焦虑，挺好的，休息足够了，你就不焦虑了

决胜2024 · 发表于 2022-11-2 09:46:42

我也焦虑，觉都睡不好

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