得BB，如何进行运动

阳光使者 · 发表于 2006-7-22 10:06:22

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得BB的，一定要运动，但运动也不能过度、太过劳累，如果过度劳累了反而是适得其反，我现在的运动是：1、跳绳，2、举哑铃，3、进行跑步。不知各位朋友是如何运动的，可以谈一谈吗？？？？？

万家灯火 · 发表于 2006-7-22 18:09:14

以下文章仅供参考：运动不能过量，否则，身体所受的伤害极大，例如每天慢跑十五公里，跑几个月后，女性月经会变少，有人甚至停经，男性性荷尔蒙也会减产，这样的运动量已非人体器官所能承受，其未来还有什麽别的伤害还不知道呢慢跑如不过量，性机能反而更加畅旺。运动过量的另一很大的伤害是关节磨损，对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原，尤其中老年人的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越大，故适量运动是一个非常重要的观念。运动多少才算不过量，就要看目前自己的身体状况，运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。身体是越练越勇，运动量可逐渐增加，到后来，可选定一个自己喜欢的稳定运动量，做为运动习惯的一部分，这个稳定的运动量也可视身体状况做调整。    其实运动减肥也不需要高强度的运动，只要长时间低强度的有氧运动就行，有氧运动配合节食的减肥效果最佳，每周运动三到五次，每次一小时就有很好的减肥疗效。每人应视自己的生活条件，选择一项运动长期为之，使其成为生活习惯的一部分，果能如此，则不但可健身，而且还能改善一个人的内心世界，能调理神经系和内分泌系统，使一个人的心理世界处於最平稳的状态，灵感和智慧自然涌出，其神效只有身体力行的人得而知之

万家灯火 · 发表于 2006-7-22 18:10:56

打网球

阳光使者 · 发表于 2006-7-23 12:35:51

打网球也不错的

万家灯火 · 发表于 2006-7-23 14:40:09

要时，手上的BB的都好了，打篮球就好了。[em39]

79168029 · 发表于 2006-7-26 11:41:35

喜欢玩什么就玩什么呗!爬山吧锻炼身体还吸收新鲜空气！一举两得啊！[em01][em01][em01]

万家灯火 · 发表于 2006-7-26 17:27:51

对呀，爬山是个好方式！最好还要喊山呢。爽爽

阳光使者 · 发表于 2006-9-19 20:54:16

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用万家灯火在2006-7-22 18:09:14的发言： 以下文章仅供参考：运动不能过量，否则，身体所受的伤害极大，例如每天慢跑十五公里，跑几个月后，女性月经会变少，有人甚至停经，男性性荷尔蒙也会减产，这样的运动量已非人体器官所能承受，其未来还有什麽别的伤害还不知道呢慢跑如不过量，性机能反而更加畅旺。运动过量的另一很大的伤害是关节磨损，对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原，尤其中老年人的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越大，故适量运动是一个非常重要的观念。运动多少才算不过量，就要看目前自己的身体状况，运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。身体是越练越勇，运动量可逐渐增加，到后来，可选定一个自己喜欢的稳定运动量，做为运动习惯的一部分，这个稳定的运动量也可视身体状况做调整。    其实运动减肥也不需要高强度的运动，只要长时间低强度的有氧运动就行，有氧运动配合节食的减肥效果最佳，每周运动三到五次，每次一小时就有很好的减肥疗效。每人应视自己的生活条件，选择一项运动长期为之，使其成为生活习惯的一部分，果能如此，则不但可健身，而且还能改善一个人的内心世界，能调理神经系和内分泌系统，使一个人的心理世界处於最平稳的状态，灵感和智慧自然涌出，其神效只有身体力行的人得而知之</div>有道理。

万家灯火 · 发表于 2006-9-21 09:01:16

哑铃我去买时要100多呢，怎么那么贵呀。有便宜的没啊。

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得BB，如何进行运动

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