建议大家锻炼身体，有助于BB的恢复，这是真的！

nenaini · 发表于 2014-5-19 15:50:30

喜惜熙发表于 2014-5-19 11:07
你除了锻炼，还做什么治疗，包括内服外用的药？

用了一支普比特，现在还有半支………其他以前吃vb，现在啥都没吃

nenaini · 发表于 2014-5-19 15:52:46

天涯何处是我家发表于 2014-5-19 14:43
锻炼对BB能起到多大的恢复作用不好说，但起码对身体是好的，因此值得提倡，贵在坚持！

嗯，反正比天天看av玩游戏要健康的多

上海之行 · 发表于 2014-5-19 15:53:20

nenaini 发表于 2014-5-19 15:49
动作做到位才能有效果。如果没效果说明你腹肌已经很强了。可以加一个哑铃的重量做仰卧起坐，可能对你会有 ...

请问怎么加哑铃，加在哪？

天涯何处是我家 · 发表于 2014-5-19 16:53:30

nenaini 发表于 2014-5-19 15:52
嗯，反正比天天看av玩游戏要健康的多

那是肯定的！

静夜思o · 发表于 2014-5-19 19:06:53

上海之行发表于 2014-5-19 11:10
仰卧起坐对减肚子真的没用…以前做过，现在随随便便一口气能做100个…感觉没什么帮助，只能让腰更厚实，实 ...

要想知道怎么练，问哥哥我啊！哇哈哈！
只单纯仰卧起坐确实是没有什么用的，必须得配合有氧运动，
比如说跑步，游泳，动感单车。
因为肚子上主要屯积的是脂肪，只有把脂肪耗掉，腹肌君必然pia~pia的就来了

静夜思o · 发表于 2014-5-19 19:08:46

nenaini 发表于 2014-5-19 10:56
楼主坚持整整一年了，一周锻炼五次左右，每次30分钟，8分钟腹肌，8分钟俯卧撑，8分钟哑铃。中间穿插休息 ...

我个人建议你一周跑三次步，这样效果会更佳

nenaini · 发表于 2014-5-19 22:38:39

静夜思o 发表于 2014-5-19 19:06
要想知道怎么练，问哥哥我啊！哇哈哈！
只单纯仰卧起坐确实是没有什么用的，必须得配合有氧运动，
比如 ...

静夜思君上腹肌照

喜惜熙 · 发表于 2014-5-20 00:04:40

nenaini 发表于 2014-5-19 15:50
用了一支普比特，现在还有半支………其他以前吃vb，现在啥都没吃

做光疗吗？

nenaini · 发表于 2014-5-20 22:45:58

上海之行发表于 2014-5-19 15:53
请问怎么加哑铃，加在哪？

仰卧起坐时，哑铃抱在胸前

nenaini · 发表于 2014-5-20 22:46:33

喜惜熙发表于 2014-5-20 00:04
做光疗吗？

有做光疗，照片上就有个光疗仪

欣欣然的小珂 · 发表于 2014-5-21 10:59:37

哈哈，超爱肌肉男

上海之行 · 发表于 2014-5-22 14:37:01

静夜思o 发表于 2014-5-19 19:06
要想知道怎么练，问哥哥我啊！哇哈哈！
只单纯仰卧起坐确实是没有什么用的，必须得配合有氧运动，
比如 ...

夜哥你好..请问下上半身胸部这些地方怎么减赘肉，我主要就是想减这块..俯卧撑暂时实在是做不下来

nenaini · 发表于 2014-5-23 00:12:51

上海之行发表于 2014-5-22 14:37
夜哥你好..请问下上半身胸部这些地方怎么减赘肉，我主要就是想减这块..俯卧撑暂时实在是做不下来

还是俯卧撑

。
膝盖支撑地或者床，脚抬起来。然后做俯卧撑
这样不是很累，而且锻炼效果不比脚着地差。
祝你成功

nenaini · 发表于 2014-5-23 00:30:54

欣欣然的小珂发表于 2014-5-21 10:59
哈哈，超爱肌肉男

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