生活中和锻炼中遇到的小问题，请大家给点意见！

zhiyubaiban123

秋季是个容干燥易生病的时节，
作为BB患者本身就是自身的免疫系统下降，
更需要的是加强自身的锻炼和饮食规律。
在这里就讲自己在生活中和锻炼中遇到的小问题.
请大家给点意见：
1.这段时间特别容易上火和便秘。
饮食上还算是比较清淡的，偶尔吃下零食。
就这样的前提下还便秘了，是因为穿多的原因吗？
2.都说是要适度的锻炼身体，
前段时间是晚上慢跑和散步共计半小时，现在进入冬天了，
就转为早上骑自行车20多分钟。
晚上的话，就没有继续运动。这样的运动适度吗？
3.这段时间没有跑步后，
一直是晚上失眠。睡觉睡到半夜，总是会醒，
总是不能进入深度睡眠。

天涯何处是我家

便秘的原因挺多的，最常见的饮食和作息，很难说哪种原因；运动量看个人的承受能力吧，20分钟的骑车个人觉得应该还可以了；白天多劳累点，晚上可能会睡得香点！个人意见而已，仅供参考！

花在雨中飞

如果不介意可以再家里跳健身操

可岩

这样的运动量跟睡眠应该没有关系，失眠估计烦心事想多了吧

zhiyubaiban123

花在雨中飞 发表于 2014-11-21 15:39
如果不介意可以再家里跳健身操

坚持不下去呢！才开始还可以，运动一定时间就懒得做了！

zhiyubaiban123

可岩 发表于 2014-11-21 23:10
这样的运动量跟睡眠应该没有关系，失眠估计烦心事想多了吧

嘿嘿。估计有点吧！要调整心态，多想些开森的事情、

zhiyubaiban123

天涯何处是我家 发表于 2014-11-21 15:31
便秘的原因挺多的，最常见的饮食和作息，很难说哪种原因；运动量看个人的承受能力吧，20分钟的骑车个人觉得 ...

我后来总结出来了一条是，多运动，便秘的情况就会减少。
我估计是肠胃消化系统，是弱弱的。必须要加强适度的运动。
骑自行车的话，只运动到腿部。没有促进肠胃的蠕动。
嘿嘿！多谢哈！

花在雨中飞

zhiyubaiban123 发表于 2014-11-22 11:21
坚持不下去呢！才开始还可以，运动一定时间就懒得做了！

那你就先在每天睡觉之前做云板运动吧，每天一分钟先坚持看看

zhiyubaiban123

花在雨中飞 发表于 2014-11-23 08:06
那你就先在每天睡觉之前做云板运动吧，每天一分钟先坚持看看

好的、你们平时都有锻炼的吗？

花在雨中飞

zhiyubaiban123 发表于 2014-11-23 15:58
好的、你们平时都有锻炼的吗？

要锻炼的，我这个人最喜欢吃美食了，所以容易发胖需要锻炼减肥，嘿嘿或者说保持体形