推荐一个导引术疗法！

z1z2z3

需要说明的是导引术疗法未必是灵丹妙药一练就好，只是提高身体免疫机能，作为一种辅助恢复的手段。

“导”指“导气”,导气令和；“引”指“引体”，引体令柔。可见，导引是我国古代的呼吸运动（导）与肢体运动（引）相结合的一种养生术。
1974年湖南长沙马王堆3号汉墓出土的帛画《导引图》，乃是了解汉代导引发展的极其珍贵的资料。《导引图》中有彩绘的44个各种人物做各类导引的形象。每个图象均为一独立的导引术式，图侧并有简单的文字标出名目。这幅《导引图》充分反映了当时导引术式的多样性。从导引的功能方面看，既有用于治病的．也有用于健身的。从肢体运动的形式看，既有立式导引，也有步式和坐式导引；既有徒手的导引，也有使用器物的导引，既有配合呼吸运动的导引．也有纯属肢体运动的导引，此外，还有大量摹仿动物姿态的导引。

目前广为人知的导引术一般来说就是八段锦、五禽戏两种，而像八部金刚长寿功、太乙游龙功等其他导引术则少人知晓。

在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。而且动作只有八个，难度不是非常高，适合大众。
至于其他的像八部金刚长寿功、太乙游龙功这种就不是有点复杂不容易记就是太难，不适合大众练习，而且练法不当反会伤身，至少起**损伤到膝盖。

八段锦
现今的八段锦，大多为周稔丰老先生著的《气功导引养生》所收录的立八段锦，其动作名称为：
两手托天理三焦；
左右开弓似射雕；
调理脾胃臂单举；
五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火；
两手攀足固肾腰；
攒拳怒目增气力；
背后七颠百病消。



下面的情大家要牢记练习事项（十忌九不可）：
十忌：忌早起科头，忌阴室贪凉，忌湿地久坐，忌冷着汗衣，忌热着晒火，忌汗出扇风，忌灯烛照睡，忌子时房事，忌凉水着肌，忌热火灼肤。

九不可：太饥太饱不可练习，饭后不可立即练习，迎风不可练习，大汗不可见风（包括空调），练完不可动水或者洗澡（不管冷暖起码隔一小时），太阳未出不可练习（尤指冬天），戌时（晚7-9点）后不可练习，房事前后不可练习（起码隔4小时），酒后不可练习

开始动作不到位不必较真，只要坚持下来慢慢就会到位。
冬天练完记得保温，就是穿好衣服别热了就少穿。

强调：不要幻想某部位什么有气感之类的，就算有顺其自然，不要去管它。

                        

z1z2z3

还有，有条件的话，最好去公园找个师父教。视频仅供参考。

亦宁

咋们论坛我记得也有人练习的，我身边有人练几年太极的，我是那种坚持不下来的人，哎！

苍茫云海间

这个确实可以练的

牛蛙

学习了

云歌

我在练瑜伽  不知道有没有用啊

z1z2z3

云歌 发表于 2015-12-2 16:38
我在练瑜伽  不知道有没有用啊

只要动起来，应该都不差吧。只不过方式不同。
正所谓动养阳，静养阴嘛

云歌

z1z2z3 发表于 2015-12-3 09:55
只要动起来，应该都不差吧。只不过方式不同。
正所谓动养阳，静养阴嘛

继续坚持中