健康小常识，养生从点滴做起！

微笑幽梦 · 发表于 2016-12-9 19:39:57

30秒注册登陆，可查看更多信息，结交更多好友，享用更多功能，轻松玩转论坛，白白手拉手欢迎您的加入！

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册新成员

x

养生是件小事，从一点一滴做起，累积坚持会收获到不一样的美好。

早起不急起床，做做伸展运动，搓搓脸揉揉小腹。
起床后不立即叠被子，蒸发被子里昨晚身体呼吸出的水分。
晨起一杯水，刷牙洗脸后一杯温水排出体内毒素。
坚持吃早餐，早餐中尽量有牛奶，豆浆等含有水分的东西。
养成清晨排便的好习惯。
多喝水多喝水多喝水，缺水会引发肾结石以及皮肤干燥暗沉，这对于爱美的女生可不太好哦！喝水加快新陈代谢，有助于体内毒素排。
保证每天最少都吃一个水果。
避免久坐久站，造成下半身浮肿。
每天都要坚持运动，没条件去健身房那就平常上下班或上下学，由电梯改为走楼梯也是可以的。
长时间面对电脑手机，多做眼保健操或看看远处，让眼睛休息一会儿。
要有午睡习惯，20-30分钟即可。
健康饮食，不暴饮暴食，少吃油腻口味重的食物，多吃蔬菜粗粮等，避免吃太烫的食物。
保持个人卫生，勤换洗衣物。
多读书读好书
有空多做冥想，多发呆，使大脑放空得到休息。
小习惯坚持就会有大收获，尚不完善，请多见谅。

tyy · 发表于 2016-12-9 19:41:09

谢谢分享

冰糖薄荷 · 发表于 2016-12-9 19:47:03

其他都是这样做的，唯独这一条困难，

登录/注册后可看大图

不暴饮暴食，少吃油腻口味重的食物，多吃蔬菜粗粮等，坏习惯是从来不吃青菜。

牛蛙 · 发表于 2016-12-9 19:47:55

看来我很不健康啊

登录/注册后可看大图

谢育林 · 发表于 2016-12-9 19:49:15

登录/注册后可看大图

醉玲珑2000 · 发表于 2016-12-9 20:22:43

说得真好

亦宁 · 发表于 2016-12-9 20:27:34

冰糖薄荷发表于 2016-12-9 19:47
其他都是这样做的，唯独这一条困难，不暴饮暴食，少吃油腻口味重的食物，多吃蔬菜粗粮等，坏习惯是从来不吃 ...

我是一顿不吃饿得慌，看到好吃的就迈不开腿！

亦宁 · 发表于 2016-12-9 20:27:34

冰糖薄荷发表于 2016-12-9 19:47
其他都是这样做的，唯独这一条困难，不暴饮暴食，少吃油腻口味重的食物，多吃蔬菜粗粮等，坏习惯是从来不吃 ...

我是一顿不吃饿得慌，看到好吃的就迈不开腿！

冰糖薄荷 · 发表于 2016-12-9 20:29:04

亦宁发表于 2016-12-9 20:27

登录/注册后可看大图

我是一顿不吃饿得慌，看到好吃的就迈不开腿！

咱俩赶紧拥抱再握手

登录/注册后可看大图

冰糖薄荷 · 发表于 2016-12-9 20:33:10

女儿问我:妈妈，你是不是对青菜过敏啊？我赶紧说:对、对、对，是的，是的。

登录/注册后可看大图

闲散艺人 · 发表于 2016-12-9 21:15:47

点滴积累

笑哈哈 · 发表于 2016-12-9 22:08:22

谢分享

登录/注册后可看大图

吖吖个呸 · 发表于 2016-12-9 23:15:30

看来我太不健康了，不爱喝水

小李白 · 发表于 2016-12-9 23:37:18

喝水喝水多喝水

		自动登录	找回密码
密码			注册新成员

[养生保健] 健康小常识，养生从点滴做起！

30秒注册登陆，可查看更多信息，结交更多好友，享用更多功能，轻松玩转论坛，白白手拉手欢迎您的加入！