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白癜风患者日常如何保健、养生？做到这些你就赚大了 ——一位32年白癜风患者的保健食疗分享 我们知道中医有“男子靠阳气，女子靠气血”的说法。也就是说男人补养应益阳气，女人补养应益气血。而白癜风的发病机理方面主要有风湿袭表,肝气郁结,肝肾不足,气血不和等原因。长期的患病、生理，心理及外在生活环境等因素的影响，使人气血不足加剧，如果没有得到及时有效调理，人的免疫力会降低，不利于白癜风患者病情的稳定和恢复。有心的患者会观察到，在老年白癜风患者中，面部、手部等皮肤暴露部位发病较多，而这些患者在年轻时患病部位大多并没有怎么变化、发展，诸多原因也没有采取系统、及时的治疗，当年老体衰、免疫力低下时，白斑却又加剧了。 我们也看到很多医生的建议，让患者通过多晒太阳，多吃干果、黑色食品，如黑芝麻、黑豆等加强B类维生素营养物质的摄入，提高自身免疫力。这些既是药材也是食材，长期食用对身体无毒副作用，也贯穿了中医的“以色补色，以形补形”的象形思维。 我本人很喜欢中医，在近32年与白斑的对抗与和平共处中，总结出一些心得、体会，在此给大家分享一下。 从三个方面聊起吧： 一、调节情志 推荐看露易丝.海《生命的重建》系列。她是美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。露易丝·海揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体，精神和心灵的整体健康。 斯科特·派克《少有人走的路》系列。这本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活；它帮助我们学习爱，也学习独立；它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我。正如开篇所言：人生苦难重重。M·斯科特·派克让我们更加清楚：人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。但是，他没有让我们感到恐惧，相反，他带领我们去经历一系列艰难乃至痛苦的转变，最终达到自我认知的更高境界。 张德芬《遇见未知的自己》系列。这是台湾作家张德芬创作的一本以小说为体裁，以心灵修行为主题的书籍。主要讲述名校毕业的女白领若菱生活的起伏以及与老人的对话，借此来表达对人生课题与智慧的理解、一位都会白领阶级的女性通过同老人以及其他配角（老人的学生）间的对话，经由每天都可能遭遇到的种种事件，逐渐把眼光从外在的世界，转向内在世界，进而发现大多数人都不是自己生命的主人，甚至是自己思想和情绪的奴隶，从身心灵三个方面去探讨主宰着人生模式是如何形成的，又如何操控身心，同时提供了如何解决这些模式的实际有效方法，从而解脱思想、情绪和身体的桎梏。 《金刚经-不焦虑的活法》、罗大伦《罗博士谈中医》、《九种体质养生》等上述推荐在喜马拉雅听书中均可以免费找到相应的音频。 二、适当运动 中医讲“阴阳平衡，百病不生”，所以我推荐八段锦、太极拳、瑜伽等运动，一是老少皆宜，二是不限场地。这些运动既能提高、振奋人的内在正气，平衡阴阳，也比较舒缓，易学。网上都有相关视频可以借鉴学习。 三、饮食调补 脾、肾、肝对身体健康及气血的运化功能不言而喻。而往往我们白白患者在这一块本身身体素质是比较虚弱的，药物是把双刃剑，长期用药治疗的同时也损伤了我们的肝肾。 以下也从三个方面介绍下我的个人保健情况，当然具体体质不同，购买及用时、用法还要详询医生建议： 1、经典中成药 经典名方，几乎没有副作用，可以适当分季节、分年龄、分体质、分特性、分状况来调补服用。 逍遥丸：疏肝养血、健脾养胃 归脾丸：益气健脾，养血安神 二陈丸：清除体内垃圾，去湿 金匮肾气丸：温补肾阳，化气行水 2、经典食疗方 药食同源，日常、保健两相宜。 茶饮类具体用法可根据个人口味和喜好来搭配，药膳类是我自己经常做的。这些食材在超市、药店都很方便的可以找到，二则网上都有食谱可借鉴。零食类网上可以买到，药店也可做，喜欢养生的朋友也可以自己配方来做。 茶饮类：桂圆、大枣、枸杞茶（令人好颜色） 玫瑰、红糖茶（疏肝和血） 大麦茶（健脾补中） 黄芪大枣茶（益气补血，提高免疫力）
药膳类：1）调补气血，增强免疫力 党参黄芪炖鸡汤、当归羊肉汤、山药三七老鸭汤、四物汤； 2）健脾祛湿、补中益气 鲫鱼山药汤、山药莲子薏米粥、美龄粥等； 3）滋补肝肾、强身健体 枸杞猪肝汤、绿豆猪肝汤、韭菜炒桃仁 零食类：八珍膏（宫廷御方）、醋泡黑豆、阿胶膏、花生芝麻糖等不再一一列举； 我想，通过学习实践这些经典，认识、完善自我，提高、调节自我何乐不为？有生之年，白白好了，是一场相遇；没有好彻底，但是我们通过自己的努力、改变稳定住它、和它和平共处，我们也不再因此而烦燥忧郁，乐观自信，这何尝不是另一种自我的成长和升华呢？ 今天就同大家分享到此，有空再讲我的心路历程和故事，各位晚安！ | 
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发表于 2018-1-24 20:43:03
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