郑多燕减肥操，大妈变辣妈？

贝贝蒂娜

个人感觉郑多燕减肥操的话，强度相对于其他健美操，强度更大，而且对于膝盖的损伤还是比较大的，所以最好不要坚持长时间只跳一套，换着跳跳，而且如果只是每天一套的话，感觉对于燃脂还是比较有限的。对于塑性还是有一定效果的。

郑多燕减肥舞属于一般有氧健身操，消耗热量大约是360-460大卡/每小时（以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多）

跳健身减肥舞注意事项：

第一要穿宽松舒服的衣服，这样才方便做动作。

第二，最少都要跳半个小时到一个小时，运动量不足的话减肥效果就出不来哦。

第三，因为是对着视频练习，所以动作一定要做到位。






记得保护好自己，循序渐进，还有就是最好能辅助一些，比如球类运动，慢跑之类的运动，光是跳这个，个人感觉还是不太够！不过运动可以带来好气色，我倒是发现了！

红窗户

静夜思o

贝贝姐，跑步吧，比这操管用

520汪雅星

不了解

亦宁

吼吼，这也是贝贝最近运动的一些心得吧，你在减肥路上先走着，摸索着，到时候偶就直接取经就好，嘿嘿！

cxy蔡

跳过，好累，没坚持下来

天涯何处是我家

貌似我老婆也提到过这个！

贝贝蒂娜

静夜思o 发表于 2014-2-21 17:43

                               
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贝贝姐，跑步吧，比这操管用

一个人害怕

贝贝蒂娜

小银 发表于 2014-2-21 17:27

                               
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这个我们公司正流行呢

伤膝盖，个人感觉

贝贝蒂娜

520汪雅星 发表于 2014-2-21 19:27

                               
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不了解

现在很流行的

贝贝蒂娜

亦宁 发表于 2014-2-21 19:57

                               
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吼吼，这也是贝贝最近运动的一些心得吧，你在减肥路上先走着，摸索着，到时候偶就直接取经就好，嘿嘿！

我要健康减肥啊，木有办法啊

贝贝蒂娜

cxy蔡 发表于 2014-2-21 20:37

                               
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跳过，好累，没坚持下来

很累，坚持一个星期下来就很容易了

cxy蔡

贝贝蒂娜 发表于 2014-2-22 11:06

                               
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很累，坚持一个星期下来就很容易了

你坚持下来了吗？你多重啊？我一百四就是没办法坚持运动，生孩子胖起来的

贝贝蒂娜

cxy蔡 发表于 2014-2-22 11:27

                               
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你坚持下来了吗？你多重啊？我一百四就是没办法坚持运动，生孩子胖起来的

我也是，生完胖了好多，我也坚持了没多久，不过效果还是有的，我现在主要就是锻炼，有时间锻炼哪个就搞哪个，没有固定的