今天你运动了吗？

35岁的妈妈 · 发表于 2016-10-20 00:22:57

哪里的白白

david671511 · 发表于 2016-10-20 06:50:59

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lubocen · 发表于 2016-11-23 17:53:58

胖瘦不重要，健康最重要

小康 · 发表于 2016-12-10 18:56:54

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13864281005 · 发表于 2017-1-15 14:47:12

没有丑女人只有懒女人

13864281005 · 发表于 2017-1-22 23:04:53

抗助力

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好吧。教练没啦这你做接受范围内的力量训练嘛？撸铁撸到趴床上起不来，然后你会发现饭量有所增加，吃很重要，牛里脊肉

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鸡蛋白。如果是一两个鸡蛋可以黄都一起吃。我目前一天10个鸡蛋白。

小小的白白 · 发表于 2017-1-22 23:16:55

13864281005 发表于 2017-1-22 23:04

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抗助力好吧。教练没啦这你做接受范围内的力量训练嘛？撸铁撸到趴床上起不来，然后你会发现饭量有所增加，吃 ...

我主要就是力量训练啊……我锻炼完要喝蛋白粉增肌粉什么的。平时吃得比较随意了，喜欢吃什么就吃什么……

13864281005 · 发表于 2017-1-22 23:21:20

小小的白白发表于 2017-1-22 23:16

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我主要就是力量训练啊……我锻炼完要喝蛋白粉增肌粉什么的。平时吃得比较随意了，喜欢吃什么就吃什么…… ...

真羡慕你们怎么吃体脂都不高的人。我到夏天脱脂期只能吃鸡胸肉。。只吃增肌粉还不够，还要乳清蛋白，保护好肌肉，避免流失。要有规律的练。最好的练发是几天一休息。练完了和增肌粉。此外我肾不好，得过肾结石。吃蛋白粉不会伤肾。但是如果肾不好的人吃了，练的量不够的话。会给肾带来负担。

白富美123 · 发表于 2017-6-10 20:42:51

你哪有白白，一点也看不出

sweet147258 · 发表于 2017-6-19 10:33:15

我也想长胖，160才94斤

麦香321 · 发表于 2017-8-10 19:56:59

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麦香321 · 发表于 2017-8-10 22:26:05

有好转就行，共勉

孩子患病着急 · 发表于 2017-8-20 21:53:18

真的好美，美女加油！锻炼身体增强免疫力这才是王道！！

驴SIR · 发表于 2017-8-27 20:33:00

我也爱健身

18193810101 · 发表于 2017-9-3 13:46:48

想抱抱楼主……

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