11.19健身打卡，一个人的仪式感也需要重视的！

赵小萨2020 · 发表于 2020-11-19 13:33:43

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今日超额完成任务，奖励自己一个烤鸡腿，一个人的仪式感也需要重视的

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田小秋 · 发表于 2020-11-19 13:58:19

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小黑了兔 · 发表于 2020-11-19 14:00:48

身材不错

凯瑞 · 发表于 2020-11-19 14:03:58

我晚上准备奖励自己一杯奶茶，哈哈哈哈

亦宁 · 发表于 2020-11-19 14:45:59

不错不错，给你点赞

来来去去空空 · 发表于 2020-11-19 16:01:32

健身运动不能局限于天天一个或几个动作，发展多样性，锻炼到身体各部位才行，比如今天练得腿部训练，如果到量的话就需要一个恢复的时间，大肌肉群2天左右，小肌肉也得一天，第二天可以练练上肢或者腰腹锻炼，制定一个训练周期计划，科学健身

牛蛙 · 发表于 2020-11-19 16:09:59

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真棒

赵小萨2020 · 发表于 2020-11-19 17:55:56

田小秋发表于 2020-11-19 13:58

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谢谢

赵小萨2020 · 发表于 2020-11-19 17:56:07

小黑了兔发表于 2020-11-19 14:00

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身材不错

付出代价了

赵小萨2020 · 发表于 2020-11-19 17:56:25

凯瑞发表于 2020-11-19 14:03

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我晚上准备奖励自己一杯奶茶，哈哈哈哈

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赵小萨2020 · 发表于 2020-11-19 17:56:36

亦宁发表于 2020-11-19 14:45

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不错不错，给你点赞

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赵小萨2020 · 发表于 2020-11-19 17:59:46

来来去去空空发表于 2020-11-19 16:01

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健身运动不能局限于天天一个或几个动作，发展多样性，锻炼到身体各部位才行，比如今天练得腿部训练，如果到 ...

有做卷腹，臀桥，平板，深蹲是我一直坚持的的，也是我要必须坚持的。谢谢你的建议。一周休息一天就够了

赵小萨2020 · 发表于 2020-11-19 18:00:32

牛蛙发表于 2020-11-19 16:09

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真棒

身体状况良好，贵在坚持…

来来去去空空 · 发表于 2020-11-19 19:04:35

赵小萨2020 发表于 2020-11-19 17:59
有做卷腹，臀桥，平板，深蹲是我一直坚持的的，也是我要必须坚持的。谢谢你的建议。一周休息一天就够了

我一般自重深蹲的话10x100，负重50kg 6x40 ，每组不同姿势，可以窄，中，宽距，弓箭步深蹲，最后再来上组深蹲跳练练爆发，每个姿态可以锻炼大腿不同部位肌肉，

赵小萨2020 · 发表于 2020-11-19 19:17:37

来来去去空空发表于 2020-11-19 19:04

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我一般自重深蹲的话10x100，负重50kg 6x40 ，每组不同姿势，可以窄，中，宽距，弓箭步深蹲，最后再来上组 ...

你很棒，我还属于初级，在逐渐摸索中，但是300个对于我来说还算可以，做的也是很标准。慢慢负重。说不想增加了，再有就是增加腹部核心的训练

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[杂谈] 11.19健身打卡，一个人的仪式感也需要重视的！