我来啦，我们一起加油吧！

赵小萨2020 · 发表于 2021-3-3 15:14:30

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册新成员

x

快一个月没有报道了，因为硬拉伤到腰了。还好7天后可以走路。每天坚持五公里徒步。后来跑步，5公里…10公里…昨日恢复力量训练负重深蹲，哑铃硬拉。有的时候真不可以高估自己

登录/注册后可看大图

。要结合身体的承受力。健身不是头脑发热，是长期坚持的一个过程。不负自己，不负时光，不攀比，不逞强，做最好的自己！我们一起加油吧！

凯瑞 · 发表于 2021-3-3 15:17:49

根据自身情况，适当运动就挺好

登录/注册后可看大图

赵小萨2020 · 发表于 2021-3-3 15:18:41

凯瑞发表于 2021-3-3 15:17

登录/注册后可看大图

根据自身情况，适当运动就挺好

嗯嗯，长记性了

登录/注册后可看大图

明天会更美好的 · 发表于 2021-3-3 15:31:13

运动型的，你的身材很好哟

来来去去空空 · 发表于 2021-3-3 15:33:24

姿势正确才行，瞎练一身伤，小重量感觉不到，重量上来了很容易受大伤，膝盖，腰椎，颈椎的运动要格外注意，不要凭感觉瞎练

赵小萨2020 · 发表于 2021-3-3 15:38:27

明天会更美好的发表于 2021-3-3 15:31

登录/注册后可看大图

运动型的，你的身材很好哟

谢谢你

赵小萨2020 · 发表于 2021-3-3 15:39:25

来来去去空空发表于 2021-3-3 15:33

登录/注册后可看大图

姿势正确才行，瞎练一身伤，小重量感觉不到，重量上来了很容易受大伤，膝盖，腰椎，颈椎的运动要格外注意， ...

嗯，知道啦。
我动作其实还蛮标准，就是力量大了，硬拉也没系腰带。

来来去去空空 · 发表于 2021-3-3 15:48:16

赵小萨2020 发表于 2021-3-3 15:39
嗯，知道啦。
我动作其实还蛮标准，就是力量大了，硬拉也没系腰带。

先空杆找找发力的感觉，腰背挺直，脚踝膝盖腰一起发力，不要腿先站起来，后面靠腰力把杠铃举起来，主要发力是大腿

477670236 · 发表于 2021-3-3 15:56:02

九儿 · 发表于 2021-3-3 16:07:00

我今天早上定了5点的闹钟想跑步，然后看天是黑的，寻思再眯一会，结果一睁眼8点了

赵小萨2020 · 发表于 2021-3-3 16:10:14

九儿发表于 2021-3-3 16:07

登录/注册后可看大图

我今天早上定了5点的闹钟想跑步，然后看天是黑的，寻思再眯一会，结果一睁眼8点了

你太可爱了

亦宁 · 发表于 2021-3-3 16:14:48

哈哈，姐姐跟女儿在一起被成为姐妹

登录/注册后可看大图

这一切都是因为健身运动让人年轻！

赵小萨2020 · 发表于 2021-3-3 16:23:31

亦宁发表于 2021-3-3 16:14

登录/注册后可看大图

哈哈，姐姐跟女儿在一起被成为姐妹这一切都是因为健身运动让人年轻！

哈哈，健身是2019才开始的。三天打鱼两天晒网。

牛蛙 · 发表于 2021-3-3 16:25:06

我也来啦，为你加油来了！

登录/注册后可看大图

赵小萨2020 · 发表于 2021-3-3 16:26:36

牛蛙发表于 2021-3-3 16:25

登录/注册后可看大图

我也来啦，为你加油来了！

谢谢牛蛙

		自动登录	找回密码
密码			注册新成员

[杂谈] 我来啦，我们一起加油吧！