请健身小哥哥小姐姐赐教！

吧啦啦

请教健身的大神们，减脂50天了，前20天零零总总减了七八斤，最近一个月体重反反复复，是什么原因？早上减脂餐，中午单位食堂（所有菜用白开水滤过，主食是一勺子小黄米）晚上家里的菜（白开水滤，七八分饱）零食戒了。偶尔会有一顿欺骗餐，没有暴饮暴食。锻炼的话单位走路上下班来回50分钟，午饭后轻微锻炼20分钟，晚上连拉伸估计1小时。10点半前睡觉。有什么需要改进的吗？为什么减肥那么难！

hudoudou123

不吃饱哪有力气减肥

吧啦啦

早晚会吃一顿调理粉，会是因为这个热量太高吗？

吧啦啦

hudoudou123 发表于 2021-6-11 10:10

                               
登录/注册后可看大图

不吃饱哪有力气减肥

那你加油吃吃饱咯

Jeannels

请个私教上几节课

吧啦啦

Jeannels 发表于 2021-6-11 10:17

                               
登录/注册后可看大图

请个私教上几节课

有个小孩子要带的人，根本走不出家门

努力努力变健康

你是减脂还是减重？是不是进入平台期了？你健身减脂的话主要还是看围度，不要看体重。有可能围度小了体型好看了，但是重量没变，脂肪变肌肉了

来来去去空空

身体已经适应你现在的运动模式跟强度，可以改变一下锻炼计划，增加一点强度，多一些运动模式，让身体重新去适应，制定一下训练计划大约一月调整一次

吧啦啦

来来去去空空 发表于 2021-6-11 10:35

                               
登录/注册后可看大图

身体已经适应你现在的运动模式跟强度，可以改变一下锻炼计划，增加一点强度，多一些运动模式，让身体重新去 ...

嗯嗯，好的

吧啦啦

努力努力变健康 发表于 2021-6-11 10:27

                               
登录/注册后可看大图

你是减脂还是减重？是不是进入平台期了？你健身减脂的话主要还是看围度，不要看体重。有可能围度小了体型好 ...

也有可能，体脂低了一点，减起来更难了

凯瑞

不懂，我想胖，胖不起来

吧啦啦

凯瑞 发表于 2021-6-11 10:54

                               
登录/注册后可看大图

不懂，我想胖，胖不起来

凡尔赛

                               
登录/注册后可看大图

青梅煮酒

你这样减肥有可能会脾虚，营养不良。个人意见仅供参考。

吧啦啦

青梅煮酒 发表于 2021-6-11 11:44

                               
登录/注册后可看大图

你这样减肥有可能会脾虚，营养不良。个人意见仅供参考。

这个调理粉就是吃脾胃的

无恙

这个不懂哦。