分享我的日常补剂！

AryaArya · 发表于 5 天前

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首先，非常推荐D3+K2+镁组合，不仅补钙，还可以稳定情绪，改善睡眠。因为我平时很少晒太阳，而且白白需要防晒，所以补钙对我来说非常重要。
D3：能支持肠道钙和镁的吸收，D3的代谢过程也会消耗镁。补充D3也是好几个白友向我推荐的，虽然我不知道其中有什么具体关联，但听就对了。
K2：可以帮助钙正确引导到骨骼中，避免其他部位异常沉积。
镁：可以帮助D3转化(必需有镁，否则D3很难被身体利用)。

补充D3后明显感到情绪更加稳定，乐观积极，做事效率也更高了。服用镁一段时间后，我已经很久没有再吃褪黑素了，是的，镁可以改善失眠，提高睡眠质量，晚上醒来的次数也逐渐减少到0。
再次，有肌肉酸痛麻木的友友可以查查自己是否缺乏B12，我的B12略低所以会在日常进行补充。
最后，对于服用美能的病友，最好搭配钾片一起吃来缓解水肿，也会让自己更加有精力。同时，也可以选择搭配维生素B族，锌片，叶酸(这些在我吃美能时都有同时服用）。

图上补剂都是我在Costco随便买的基础款，没有特意选择品牌，个人觉得只要是大品牌就可以买。至于要不要补，补充剂量还需要看个人，遵医嘱。

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