★拍痧排毒、拉筋拍打祛白斑（简单实用）

消灭白白

★拍痧排毒、拉筋拍打祛白斑（简单实用）
   重点推荐拍痧排毒或者拉筋拍打法 不知道大家是否有在坚持拍手呢，上次帖子有提过拍手法，今天再强调一次，当然也许这些方法很多人都知道并且在练习，但是我这里再次集中发出来是为了让更多的人知道！

1、萧宏慈医行天下之拉筋拍打法
附：自己在家拍打治百病   网友拍打案例http://www.360doc.com/content/14/0609/16/5627009_385128466.shtmlhttp://www.360doc.com/content/11/0411/11/773541_108783545.shtml
白癜风如何治疗，治好白癜风的方法
http://jingyan.baidu.com/article/2fb0ba4054845900f2ec5f99.html
儿童白癜风自愈案例
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5dc946a60102e5wu.html
德国的网球肘、白癜风、腰痛及气冲病灶
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5dc946a6010185pr.html
拍打治好了牛皮癣、腹痛、失眠等三个顽症
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5dc946a60100g6s4.html

2、杨奕老师的拍手法
（另外一个台湾中医老师的拍手功，台湾著名中医师侯秋东教授的《拍手治百病》里有更具体的相关介绍。）

3、马悦凌之拍痧排毒法
（肖柏个人建议：对于不方便拍打的地方如脖子等处，我觉得可以采用传统的揪痧法）

4、中里巴人玫瑰激情法（强肾功）、推腹法、取嚏法等。
（中里巴人的山药社区里一个患者家属说她患牛皮癣的老公感觉这样锻炼身体防治牛皮癣有用）因为医院曾给我开过萌尔夫也是治疗牛皮癣的药物，由此看出白白和P病的治疗应该有很多相通之处。

    具体的操作方法和注意事项，大家最好去网络搜一下相关的认真地学习一下，很多都有视频可以参考！我想只有真正了解和掌握了正确的方法才能针对自己的情况把握分寸运用自如！（应个别人（4#天行健）要求，我顺便把自己搜集整理的所有的健身相关详细资料和视频网址补上了，都跟帖在后面，以便大家更好地参考学习！当然也有人嫌多嫌麻烦看得头晕，那你只看看前面的这个主贴能明白也好，不一定非要看后面的。这些跟帖的补充说明可看可不看的。）
    我前面的帖子里有介绍过自己的白白情况，虽然发现早也不严重，我也及时进行了积极地治疗。虽然医院的药（吃和涂）多少有些效果，但是四个月下来后总结，效果还是太微小了！于是也放弃了继续治疗，冰箱里的两瓶新的药水也没再涂过。为了自己的疾病也为了家人真正的长久健康，我在查资料时迷上了中医，网络上搜了很多养生保健强身健体治病的资料后，开始积极地锻炼身体，上面这几个方法我都有在坚持练习：中里巴人老师的金鸡独立也应该多练，只是我总立不好就放最后结果给忽略了，以后改正！）有时还练传统的撞墙功！

   另外我参考萧宏慈医行天下的拍打法和马悦凌之拍痧排毒法，前阵子（大概两周前）对两个手臂内包心经进行了拍痧排毒，一周后痧消退掉后对两个手臂先后进行了第二次轮流拍痧排毒。到今天为止还有几个小痧点儿没完全消退，其实二次拍痧后最初两天我就意外地发现：我左臂那个绿豆大的白斑变浅变小了很多，右手臂弯处的白斑颜色变得浅淡了，面积也缩小了。但是腋下的那一片白斑除了缩小了点没太大的变化（可能还是年前涂药的效果，其实涂药时还不小心涂大了。）。（当时真的感觉意外和惊喜外加不敢相信，本来想等完全消退了看到最终确切的好效果后再告诉大家，性急的我趁今天有空还是迫不及待地把这个新发现发到论坛上来。只希望和我一样备受白白困扰的大家都能早点了解掌握并尝试这些方法，说不定这简便的方法真的都适合我们战胜白白呢！到那时我们再把这些有益有效的方法告诉更多的白白患者岂不更好！）

    其实方法是否管用，这些自然疗法也是一些强身健体的锻炼法！对身体还是有很多益处的。身体好了，疾病自然也好解决了。当然具体的锻炼方法各人根据自己的实际情况灵活运用和掌握！不一定每个方法都练习，但是贵在坚持！找到适合自己的就好！多种方法结合起来练习更好。为了健康，为了真正地携手消灭白白，让我们大家快快行动起来吧！

附楼主我自家人的病例：
    我用拉筋拍打法着重是拍打法把老爸几十年的牛皮癣治好了。
    他的情况比较严重！因为小时候生产队放羊吃羊肉较多等原因吧，从我记事起，就见他时不时吃药贴膏药寻偏方的。浑身上下从头到脚都是牛皮癣，尤其是四肢尤为严重。病情时轻时重从来没有真正好过，他又痒又疼又脏甚为难受苦不堪言的。虽然2010年，我接触并向他推荐了拍打法，他并不以为意，干嘛要自讨苦吃自找罪受呢？我觉得他病史那么长了年纪那么大了就这么算了吧，拍打法治病也挺狠戾的，也就没太在意。
    2013年，我回家决定尝试采用拍打法，帮他拍了一阵子算是好了。他的态度也随着我的拍打发生了很大的变化。不信抵触--勉强尝试--咬牙忍受--欣然接受。
    2015年，因为他儿子在家里闹别扭生气又复发了，甚至因为贫血、颈椎病、脑梗晕厥等医生也说不清具体原因的病况住了一阵子医院，出院后，他倒是积极主动地催我帮他拍打，他自己有些狠不下心下不去手。我主要帮他拍身体后面的后背、后腿、臀、肩、腋下等他够不着或者不方便的部位，其他部位要他自己拍。我下手比较重，他倒也慢慢习惯了，甚至还嫌弃我老妈拍打的力气小。
    拍打的同时也有帮他煮姜枣茶，山药薏米芡实粥吃，同时还督促他拉筋。半个月左右吧，总算是再次解决了牛皮癣的病症。至于后来我离开后他自己是否有继续坚持拉筋拍打那就不得而知了。只是现在每次打电话时，他都会高兴地说身体好多了，饭也吃多了。

云中鹤

什么都有潮流
穿衣服有潮流
减肥有潮流
健身也有潮流

天行健

什么叫拍痧排毒法？请楼主告知。

浅浅

我看看~~

消灭白白

原帖由 天行健 于 2010-3-17 13:53 发表

                               
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什么叫拍痧排毒法？请楼主告知。

你好，我想你既然会上网，可以网络上自己百度一下“马悦凌拍痧排毒法”等等，这样自己搜来可以更详细的了解下啊！本来想把那几个方法都发上来，但是内容太多了不方便，更怕大家眼里只看到方法而疏忽了相关的问题注意事项等顾此失彼，为了让大家了解的更详细些，我只是提出来有效的方法，具体内容你们自己去搜来参考看比较好，还有些其他的注意事项！
具体的方法和注意事项，大家最好去网络搜一下相关的，很多都有视频可以参考！这样就了解得更清楚了！（详细的资料和视频网址我补上了，都跟帖在后面，以便大家参考学习！）
   

四川汤贵

消灭白白

原帖由 云中鹤 于 2010-3-17 13:43 发表

                               
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什么都有潮流
穿衣服有潮流
减肥有潮流
健身也有潮流

呵呵O(∩_∩)O~，你忘了——生病也赶潮流——流感啊！
但是，我不觉得健身是潮流！健身养生本来就是最基本的常识和需求，只是浮躁的社会和忙碌的生活让大家疏忽了健康！现代人各种疾病的泛滥和治疗效果、后遗症等等，最终让大家意识到：强身健体，激发身体本能，让身体系统恢复正常运转才是最好的良药和良方！

消灭白白

杨奕和台湾中医邱老师荐：拍手功、拍手疗法又名声纳气功，其作用类似中医针灸、推拿、足疗，作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区，这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应(见图)。通过疏通经络，振荡脉气，加强血液循环，从而提高人体免疫功能，把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。拍手功是一种非常简易的气功，若能勤加锻炼，必然有非常神奇的功效，总而言之，它是治百病的气功，虽然不一定能使一切慢性病断根，但一定能在短期内，获得一定程度的改善，希望读者看完此文后，不妨尝试一下，只要您能忍耐疼痛，越拍响声越大，就可把生命力在数分钟之内激发出来。练拍手功时间久了，一个人的脾气会渐渐消除，变成一个不容易发脾气的人。可以很明显、很轻易地，把体内、心中郁闷烦躁之气，从手掌逼出，然后使自己很快速地焕发出自信、乐观、朗爽的心情。拍手功可以说功效非凡，几乎所有急慢性疾病都可拍手而愈。如“可以治疗感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽；可以提升免疫力；可以改善和治疗癌症；还可以改善一切慢性病，包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压高、低血压、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女人经痛、神经衰弱、脾气暴燥、皮肤病、近视远视、老花眼、青光眼、白内障、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精......尤其感冒的人，拍手拍到流汗为止（约二十分钟），感冒立刻痊愈；暍醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就会全退；开车爱困的人，把车子停妥，拍手一阵子，睡意会消除；心脏无力、心律不整的人，拍手二、三个月，就有改善；糖尿病的人拍手，血糖指数会逐渐正常；手指酸麻或颤抖的人，拍手一、二个月就会痊愈；高血压的人拍手，血压会下降；低血压的人拍手，血压会上升；痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善等等”
手掌上有一个和人从头到脚，全身各部位的对应点。因此只要检查手掌上何处有异常的感觉，就可判定身体哪里出了问题，同时若加以刺激异常部位，就会逐渐痊愈。他研究的手掌反射区图显示，脾胃二经的反射区在大拇指，肝胆经的反射区在食指，心与小肠经的反射区在中指，肺与大肠经的反射区在无名指，肾与膀胱经的反射区在小指；至于五脏的反射区则分布于手掌上，如将手掌立起来对著自己的脸，那么心脏的反射区在拇指下方，肝脏的反射区在食指下方，胃的反射区在中指下方，肺脾的反射区在无名指下方，胰脏的反射区在小指下方，手掌与手腕的边缘处。肾与膀胱的反射区在掌心下部与手腕的边缘处。
    做拍手功时，由于两手掌有节奏的强烈拍击，会震动手上六条经络井穴的气血，使之畅通旺盛，井穴带动了经络，经络连接着脏腑，从而使肺经、心经、大肠经、小肠经、心包经与三焦经之气源源不竭的流向体内，补养心脏、肺脏以及大小肠、三焦。如果一面拍手，一面走路或原地踏步，脚上的肝经、肾经、胆经、膀胱经、胃经、脾经的六条经络也会受到刺激，从而增强肝胆、脾胃、肾、膀胱之功能。人的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，而且把身上阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。从而达到健身强体、保健治疗的目的。★★拍手功不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化。饭后至少要过半小时方可练。
操作的方法：将十指分开，两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，以后逐渐加重，至自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用。拍击时，记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念专注于两掌之间心情保持轻松愉快。要领：掌心对掌心，手指对手指，但五根手指不要并拢。边走边拍，或者原地踏步走着拍这两种效果最好。（优点是拍击面最完全，刺激量最大，声响清脆，治病强身的效果最好。其缺点是，练习时所发出的躁音会令人难以消受，容易引起家人及周遭人士或邻居的不满，所以只适合于空旷之处练之。）
    拍手后的反应：练习拍手疗法一段时间后，掌心会出现程度不用的淤血、破皮出血现象，这些状况是比较常见的，练习中如果出现了要及时防范，使疾病没有发展之前就将其彻底根除掉。
     1手心出现淤青拍手后如手心出现淤青，表示体内某器官或组织出现气血阻塞现象，这就是患部反射现象。继续拍，淤血会渐渐消散，体内阻塞就会通畅。
     2手指呈紫色  能拍打到手指呈紫色的人为数很少，一般属于败血症、紫癜病的患者。由于肺经阻塞、肝气不通、血液循环不顺、毒素沉淀在血管，血管没弹性容易破裂，稍微碰撞就会淤青。
      3手掌肿胀拍击后整个手掌呈肿胀现象，表示因长期饮酒阻塞了气路穴道，所以不易打开。女性因坐月子不慎中风，拍手也会呈肿胀现象。应加强拍打，直到消失为止。
     4 破皮出血此时可休息一两天再拍；或拍的动作轻一点；或拍前贴块胶布(此类一般很少感染，而且愈合得也快)。
本功法的特色是简单易学而效果卓著，只要忍耐初练功五天的疲劳不适，以后便可感觉身心日渐轻松愉快，若加上服用适当处方的中草药则其效果往往令人不可思议。拍手是完全没有副作用，可以治疗百病的运动。拍手疗法可以提升免疫力，对于平常容易感冒的人非常有效。理论上说，只要不是肚子饱，一定要饭前或者饭后一个小时，随时皆适合练拍手疗法，让身体温暖起来，身体这架机器才能生机勃勃
合格的拍手功，拍打时会发出结实清脆响亮的爆破声，不必太用力，这种声音便能出现，即使非常用力，手掌也不会痛，不会红，虽然有一点点痛，但绝不会受不了。为了达到合格的标准，我们可以采用渐进法，起先轻轻拍，一天比一天加力拍，使自己的手掌渐渐适应打击力。只要持之以恒，锲而不舍，有朝一日，必可秀出漂亮的掌声。当您功夫练成后，每天只要用力拍五分钟就会有效。（当然每天看电视时坐着站着顺手拍拍也可以）拍手次数要循序渐进地每天次第增加。两百次、三百次......一千次、两千次等.拍时两手掌、手心、手指都实在地对拍。据说拍一周左右身体会不舒服，有的人手指缝会流臭水等，有的掌心会裂开，但是别紧张！那是激活了身体内部相关的系统，开始排毒了。这时还要坚持继续拍啊......）

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强身健体养生法二：拍痧排毒法（健康教母马悦凌）

“痧毒”由无法消化的食物或无法排除的代谢废物累积而成，刮痧、拍痧于人体，主要可以起到下面三方面的作用：1）促进代谢，排出毒素2）舒筋通络3）调整阴阳刮痧后皮肤表面会出现红、紫、黑斑或黑疱的现象，称为“出痧”。这是一种刮痧后出现的正常反应，数天后可自行消失，不需作特殊处理。 出痧的过程是一种血管扩张至毛细血管破裂，血流外溢，皮肤局部形成瘀血斑的现象，这种血凝块不久即能溃散消失。
“出痧”的皮肤红红的，看上去有点儿可怕。其实，不管怎么红，都不必担心，因为这对皮肤是没有损害的。红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，“痧”就出得多，颜色也深，如果病情较轻，“痧”出得少些，颜色也较浅。 一般情况下，皮肤上的“瘀血”会在3－5天内逐渐消退，迟一些也不会超过1周就会恢复正常，不仅不会损害皮肤，而且由于这种方法活血化瘀，加强了局部的血液循环，会使皮肤变得比原来还要健康美丽。出痧后最好饮一杯温开水（最好为淡糖盐水），并休息15－20分钟。3小时内忌洗澡，更忌凉水。再次刮、拍痧时间需间隔3－6天，以皮肤上痧退为标准。
拍痧跟我们熟知的刮痧（家里求医不如求己上有）还是很有区别的，它比刮痧的程度要深，同时又比针灸调理的范围要大，是一个清理深层毒素，大面积疏通经络阻塞的绝好方法。 “拍痧”是中国古老的保健、治病方法之一。其具体方法就是用手掌或借助工具反复拍打身体患病部位直至出“痧”程度（类似于刮痧后的现象），从而达到治病、保健的目的。中医所谓的“痧”是人体微循环系统中集結形成的不流动“物质”，这些不流动物质造成局部或全身微循环的不通畅，阻碍了血液中养份向人体组织器官的输送，导致人体组织器官由于缺氧（养）所发生病变，从而表现为各种各样的疾病发生。
   拍痧的手势跟拍打功差不多，用中空的手形，有力地拍打裸露的皮肤。两人互相轮流拍打，首先从心包经所在的手臂开始。强调将指头并拢，以腕部为支点，用手掌前半部分弹性地击打，才能吃上力道。类似趁热打铁，持续地拍打一定程度上可以麻木掉对疼痛的敏感，这样被拍者可以较长时间地承受击打，以利于导出更多的痧点。拍痧结束时，我们身上的淤点都已经化开，变成一片颜色混杂的青红。一周后痕迹会淡化，约摸一个月后尽可褪去，所以正常人拍痧一般一月一次就可以了。而要出痧治病者需再上次出痧后继续拍痧。记得拍之前要喝红枣。桂圆。生姜羹等等，拍后要吃虾半斤.才不会感觉吃力。出痧后喝热红糖水等。
拍痧是体内排毒手法之一。用拍痧这个方法可以看出身体的心、肺、脏器是否存在毒素，先让大家知道为什么要大家排心肺的毒素,因为我们现在生存的环境越来越污染严重,沙尘、二手烟、二氧化硫等天天都在大家身边围绕，这也是为什么越来越多的人得了上呼吸道感染、肺病、支气管炎等病症，我们女性更是被这些污染得肺里一堆脏东西，这样会使皮肤发黄、发暗，没有光泽。通过拍痧可以打通我们心肺的经络，排出毒素，帮助心肺供氧和血液循环，达到美容和调理体质的功效，尤其对手脚长期冰冷的女性很好哦！通过出痧的症状可以知道自己身体的状态。拍痧的技巧是小鸡啄米，力度是只下不上的。力道拍下去，不要再往上拉。拍痧的角度，间距最好不要超过6公分。拍痧过程中，有热毒的人，会出现「红痧」，气滞血瘀的人，会出现块状瘀血，深紫或丈青色。体质虚寒的人会拍出「寒痧」，也就是白色的凸起的鸡皮疙瘩。出现寒痧是最烦人的，说明你的体质很不好，调理起来至少半年以上。 这个拍痧的方法适用于所有女生，痧出完后才可以再拍下一次，通过这样的方法，可以慢慢调理体质。用一只手在自己手臂内侧从手腕开始分段往上拍，因为手臂内体侧有三条经络，主管我们的心经、心包经和肺经。力道要让自己觉得疼痛就可以了，每一段都要拍到出痧为止，通过出痧的症状可以知道自己身体的状态。
    身体内寒湿重、经络运行不畅时，热量不易很快发散到全身，容易在局部瘀堵，特别是热气容易往上跑，所以口、舌、眼、鼻、皮肤都会“冒火”了。“上火”是身体内存在经络瘀堵，将局部热量堆积、放大，自然会造成你身体不适的感觉，而经络一旦疏通了，这些热量就是能量，拍完痧，不拔罐的话，就要加上温灸，促进血液循环，快速把瘀血吸收。如果身体非常虚弱、能量不足时，是不易出痧的，所以拍痧必须是身体素质好的人、才有资格做。拍痧效果比较好，拍痧对经络的刺激更广泛，更深透，也更有效。但手法更难，不容易掌握。刮痧健康法对于大多数人都是适用的。但有以下情况的人不宜刮痧：
1．孕妇的腹部、腰骶部，妇女的乳头禁刮；
2．有出血倾向的疾病如白血病、血小析减少等需慎刮；
3．皮肤高度过敏，或患皮肤病的人禁刮；
4．久病年老、极度虚弱、消瘦者需慎刮；
5．醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者禁刮；
99%的病都可以通过正确的食疗、保暖祛寒湿及疏通经络、运动锻炼后治好，治病理念：只调阴阳平衡，平衡释放潜能，潜能自愈疾病
夏季出汗是最好的排毒方法，夏季天热的时候用拍打、刮痧、走罐的方法给身体排毒、疏通经络。将全身的经络彻底清淤了一遍，情况会是怎样？你会发现原来身体的衰老是从淤堵开始，人体就如河床不断填满淤泥时，再清澈的水到来都失去活力，而将河床下的淤泥一点点的去除，整条河流很快焕发出新的活力、新的朝气、新的气象。当我们花上1-2年的时间去慢慢清除堆积在经络里几十年的淤泥后，身体自然重新焕发光彩，重新年轻、朝气。但这需要耐心、需要食疗的配合，没有充足的气血去冲洗河床，没有充足的气血去营养河流，河流毫无生机乃至干枯。
吃温热食物很容易上火的人配合刮痧、拍痧的方法疏通经络。感觉上火时，拍打手臂的关节内侧的中间，拍完后同样吃温热食物后就不易上火。双手臂都拍，有黒紫疙瘩出现，慢慢地你就会发现，冒出黒紫疙瘩的地方，过几天黒紫色退去后，拍打过的地方皮肤细腻、摸上去很柔软，说明这一部位的瘀堵排掉了，再摸摸其它地方，就知道明显地比这处硬，经络通畅的人能将热量很快的遍布全身，全身温暖、有力量、有精神了。一般排毒先从手臂内侧开始，那是十二条经络的源头，先拍打手臂内侧的中间，就是心包经“曲泽”的部位臂弯处，拍打几百下，不是轻轻的拍打，而是用劲的拍打，最好让别人帮助拍打效果会更好，拍打时能看到有黑紫疙瘩不断地冒出来，双手臂都要拍打，拍完后再吃上温热食物，如海虾或三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的热羹汤、红糖水等，但同时寒凉的食物尽量少吃或不吃。如身体较弱，可瘀堵严重的人，可在拍痧前先喝上一碗生姜红枣桂圆汤再拍打，拍打后在及时吃上海虾，就能补上身体的消耗了。如果是做臀部及下肢的走罐或拍痧，治疗前需喝生姜红枣桂圆羹，治疗的中间还可以再喝一次生姜红枣桂圆羹，治疗后需连吃三天的海虾，一次不能少于半斤，最好一斤，如果还感到身体虚弱，最好再喝上红枣、桂圆各10粒煮的水，一天喝两次，连喝3天。等下一次能量补足或感到有上火时，再往上移或下移一、二寸的位置，还是手臂内侧的心包经上，再拍打几百下，双手臂都拍，发现又有黒紫疙瘩出现，慢慢地你就会发现，冒出黒紫疙瘩的地方，过几天黒紫色退去后，拍打过的地方皮肤细腻、摸上去很柔软，说明这一部位的瘀堵排掉了，再摸摸其它地方，就知道明显地比这处硬，以后等身体气血、能量补足的时候，再慢慢地逐个拍打。如果身体素质好的，一次就可以将手臂的内侧全部拍打。整条手臂内侧疏通后，能量补足后再慢慢疏通手臂外侧，同样是等身体能量足了，有些上火时，去做颈部、背部刮痧或走罐，先刮整个膀胱经，以后再刮两侧的肩胛，以后再刮两腋下，以后再刮腰椎骶、臀部，以后再拍打双大腿外侧，以后再拍打膝盖外侧、小腿外侧，以后再拍打足踝、足背，以后再拍打双小腿内侧，以后再拍打膝盖内侧，以后再拍打大腿内侧。慢慢的，不要着急，一边食补，补足的时候拍打、刮痧，花上1-2年的时间，慢慢的疏理全身的经络。
     身体强壮的男士，可以在天热的时候，分3次疏通整个经络，第一次最好是在6、7月份，当身体补足各种能量后，将手臂内侧、外侧全部拍打出痧，然后再食补一个月，再将背后、肩胛、腰骶椎、臀部用走罐的方法出透痧，再食补一个月，再拍打双腿的内外侧，然后继续食补，这时能感到身体素质明显大幅度的提升，人很精神、不易生病、不易疲劳，但整个过程必须每日都离不开高能量的食物，自己搭配着吃，期间虽然天热也尽量不吃大寒的食物，性凉的食物可以吃但量要少，不吃冰镇的食物、饮料，不要贪凉，拍打后三天内，毛孔都是开放的，最好不进空调房间，请注意保暖，不吹电扇空调不要受凉。身体的经络整体疏通一遍后，以后的每年夏天可以只做一个部位的经络疏通，一年换一个部位，轮流将身体的经络慢慢的疏理就可以了，而且你会发现，第二年再去疏通经络的时候，痧会明显的少了很多，而且不再贪凉后，已排过一次痧的部位，再出的痧只是红红的细痧，不会再有大大的黑紫疙瘩出现了。只要是经络有瘀堵的现象，拍打的过程是非常痛苦的，会很痛，只要很痛的时候你咬牙挺过来了，你就会发现黑毒就往外冒，一般只要拍打时还痛，就还会继续往外蹦黑紫疙瘩，当拍打局部已不再痛时，就很难再冒黑紫疙瘩了。拍痧时常常会有这些情况出现，身体健康的人拍出的痧少，颜色发红，而且局部也不是很痛，有的人很容易出痧，有的人是很难出痧，如果痧很少却感到拍痧处很痛的人，多数是气血两亏之人，说明身体虚弱、能量不足。所以拍痧一般在身体素质好的年轻人、中年人去做效果较好，而且这种方法比较痛苦，没有坚强毅力的人很难坚持完成全过程。
    病重的、年纪大的、身体虚弱的人不要采取这种方法，以食疗、泡脚、散步、少量按摩为主。如果身体寒湿重、如果身体存在疼痛性疾病的时候，最好再配合全身熏艾条的方法效果就更好了。

消灭白白

强身健体养生法三：拍打法（医行天下萧大侠萧宏慈）http://v.youku.com/v_show/id_XMTQwOTM2NTk2.html
用自己的手，这一点最重要，必须是自己的，别人的不可以！用力拍打胳膊肘窝、胳膊肘、膝盖窝、膝盖，要点是用力，一定要用力。这个拍打过程视个人情况而定，一般建议10分钟左右，也可时间短一些，当然了，长一些也是可以的！
一、拍打手法
1、用实心掌展拍。拍打时感觉疼说明拍对了。
2、手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念和动作。
3、大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。如被拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。
4、拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；开始拍时稍痛，随后痛感会降低。有些人手抬得高，快拍到皮肤时突然放慢速度减小力度，过于心疼自己。
5、  拍打时若口中念佛、念经、祷告或念祛病消灾咒，则效果更佳；念的内容由个人喜好自定。
二、拍打顺序
一般是从上往下拍打，顺序如下：（先关节、后病灶、痛点）
1、  先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部；
2、  拍双肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到；
3、  拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处；
4、  拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经；
5、  拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝、脚掌脚面等；
6、  此程序完成后，可根据本人病情随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处不是穴。比如各类痛症可拍打病灶处，痒症患者除拍打患处，还可拍血海、风市、曲池等穴位；各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、肾虚、更年期综合征、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病患者，可沿大腿内侧一直拍到大腿根部，并可重点拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。减肥者可拍打腰腹等肥处，有奇效，如果配合拉筋疗效更佳。
中医认为“通则不痛，痛则不通”而拍打出的紫斑当时摸、揉都不疼。 一般情况下，会有一点微痛，有的人拍的非常红，但感觉不痛。还非常舒服，而有的轻轻的拍拭即感疼痛，主要有二个原因。一是紧张，二是经络不通。
什么是拍打?   拍出的痧的颜色呈紫暗为出痧，用同等力拍健康组织不会出痧。拍有病或潜伏疾病的组织或穴区会出现痧斑。根据出痧的部位可以判断出相应经络脏腑发生的疾病或潜伏的病症。基本原则为：有病就出痧，无病不出痧，病重痧就重，病轻痧就轻。有动力——拍打，有垃圾——出痧。 激发阳气聚集。导致拍打没有出痧1 动力不足【拍打时间力度不够】   2 或者动力分散【多处拍打】  3 或者位置不对【不是垃圾堆积最多处】 4 或者没有垃圾或者已经排完  
越痛越有效果 是因为：1 痛：阳气攻邪中  2 局部有垃圾，这样拍打助阳气攻邪就有效果了。所以拉筋或者拍打还可以内服姜枣汤或者热水  补热量  效果更好，还要避风寒【减少能量发散 同时避免病气从打开的毛孔进入】最好长袖长裤遮体室内进行，避开风扇、风口等以免邪风侵袭到体内。
三、拍打时间和频率
频率没有绝对标准，用实心掌拍打更好，因为接触皮肤，更痛，更能激发心灵和中枢神经。 1、一天的任何时候都可以拍打。拍打时应避风口，不可 用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。
2、  身体健康者，单纯保健，每次可拍打头、肩、胳肢窝、肘、膝等处1-5分钟，每天1-2次，多次不限；
3、亚健康者（身体不好者），某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶处加长拍打时间，一般每处拍5-30分钟，每天1-2次，更多次不限；
4、自感不适，或有明显病灶者，除拍打保健部位外，可重点拍打病灶处半小时以上，比如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠患者，可重点拍双膝、双肘（胳臂弯），拍打次数不限，但每天起码1-2次；
5、大病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，建议从头到脚拍，拍双肘、双膝及其相应病灶部位可拍打一小时以上，上不封顶，每天1-3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间；
6、通常拍打几次后再拍打不易出痧，但这时仍应定期拍打，权当吃药打针或服用营养品。因为无论出痧与否只要拍打就会疏通经络，起保健、治疗功效。
7、拍打时间和频率如同拉筋，没有绝对标准，因人而异，这正是中医的美妙之处。无论有病没病，出痧与否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分几次拍打。拍打不同于吃药，没副作用。如果患者出现严重疲劳反应，可休息几天后接着拍。
拍打法跟拍痧一样的，就是要通过皮肤出痧，把经络疏通。从原理上讲， 拍打法仍然是打通经络拍痧排毒的方法。拍打时抖动手腕借力拍打，不要使用蛮力，否则会不耐久的。要注意保暖，拍打完了赶紧穿好、裹紧。拉筋拍打是主动诊断和主动治病，能最大限度调动自己心的力量治疗疾病，心主神明，其治愈力是任何被动治疗的疗效无法比拟的，因为这是自己的心对身的关爱，充满爱的力量，所以疗效神奇。所谓心想事成即是此意：得病、祛病皆为心想事成之化现。主动治疗如同启动人体自身的杀毒软件，在全身扫描，哪里有病治哪里，所向披靡。两种疗法实际上是东西两种文化的产物。更奇妙的是，主动治疗会促使人对自己有要求，改变人心，其结果必然改变生活方式。如是，主动治疗的结果会导致修心、修行。因为拍打膝盖时手也被拍，手上经络通肩周、颈椎，故能治其病。道理原来如此简单！吾曰此即大道至简，
就因为此拍打法与众不同，不仅拍打时间长，拍打力量重，而且必须用心去拍打，让心灵与身体神交。它不仅养生健体，而且大病小病都治。拍打通常能拍出痧，故有人称之为拍痧。但拍打法在道家却不叫拍痧，也不叫拍打，而叫“调伤”，即调出陈年旧伤和风湿邪毒并以气化之。此伤包括旧创伤和病痛。拍出痧和汗都是排毒，说明抓出了暗藏的体内的敌人。
附1：锻炼过程主要问答摘录
拍打者1：：年纪大的人， 要先疏导心包经跟心经，拍打法比较的耗气血，气血足够的话，可以试行，还刺激了手上的穴位，我每次拍打后还出现打嗝放屁排浊气的现象，很舒服。1、首先这个拍打法确实对治疗银屑病很有效，可以说是立竿见影，大家毋庸置疑
    2、无论是银屑病还是牛皮癣，只要疏通经络，排除体内的垃圾和毒素，都是可以治愈的，大家应该对自己有信心。
    3、拍打的时候，一定要用力拍，只要身体能够承受就可以，开始的时候有点疼，等关节拍热了就不会怎么疼了
    4、拍打的时间要足够的长，否则不出痧或痧少，效果就差。一般腰拍两个小时以上
5、等痧消一些还要继续拍打，把体内的毒素彻底拍出来，这样就不容易再复发。等紫痧退去再拍，以后出痧会越来越少，颜色也会越来越浅，等无论如何拍都不出痧的时候应该就可以停了。
    6、除了拍打关节处，我每天还坚持拍胆经，因为这些皮肤病得病大都与心情有关，属肝郁气滞导致经络不通，所以要疏肝利胆。
    7、非常关键的一点，就是要消除心理的恐惧，相信自己能够战胜它，也就是“心理上要蔑视它，战术上要重视它”，以自己的心力来主动治疗，病就等于已经治好一半了。
    8、我深深体会到了中医的博大精深，正所谓“大道至简”，“朝闻道而夕死，足矣！”今晚继续拍打，我相信，很快我就能战胜“银屑病”了。各个关节都出现了紫红色的痧，我还在膝关节处刺血拔罐。真的很神奇，头上的癣第二天就开始减轻，慢慢结痂退掉就不长了。以前可是退掉一层还会再长一层的！一个星期过去了，所有的癣除头上还有一个没好，其他都好了。在这期间我每天只要有空就拍头，腿上也会拍一拍。萧宏慈回复：最好先集中力量拍打肩关节、周关节和膝关节周围。因为人体的关节处是经络比较集中的地方，拍的时候多条经络都能得到疏通，拍关节也是排毒比较快的。其他地方包括患处也可以拍打。如果要刺血，最好先拍出痧来再刺血拔罐效果会更好，不过在腰部，由于皮肤较薄，可能会比较疼一些。一定要有信心，拍的时间要长，拍出痧来，一定会有效果的。
拍打者2：起初我拍打的是胳膊肘内侧的心包经、肩关节、膝盖四周。第一次拍打心包经时，不到5分钟左右手就出现了黑沙，到十分钟时，就开始出现条状的痧纹理，同时感觉好像有轻微肿。拍到20分钟时黑痧稍微轻了点。停止了拍打。结果到第二天早上一看，我拍打的部位四周出现大片的於紫，并呈现以心包经为中心的放射状分布，就象用手掌击水，水溅出的形状。两只手一样，都比较严重。一周后才逐渐消失。间隔一周后拍打就再也没有出现过那样严重了，到现在，我就间隔两周拍打一次，也没有出现痧点，就当保健了。此外我第一次拍打膝盖时出现痧点较慢，差不多是在40分钟左右才开始出现红的大点。分布不算太密。但是感觉整个双腿热畅无比。后来才有拍膝盖的内侧，以及四周，乃至大腿的内侧和外侧。我有牛皮癣，拍打了3天患处都挺好的，但第4天就又有点痒了，一拍就不痒了。我拉筋20多分钟后会麻。 萧宏慈回复：麻说明在通经络。拍出疙瘩说明在治疗且有效。吃中药期间能拉筋拍打，会加强中药疗效。全身关节，外加病灶处。什么程度，拍到如同跑完马拉松那么累。拍完好事，继续。
拍打者3：我拍手背也就10分钟吧，就感觉手背的皮肤像我们北方人在寒风中吹san  了似的，皮肤表面也变得粗糙了，还红，还疼，第二天沾水的时候还疼呢，你说我这种情况是什么回事呀，还能继续拍打这个部位吗？萧宏慈回复：好事！能继续拍打此部位。气冲病灶。好事！主要关节都可拍打，还有手和脚。拉筋时间逐渐加长到20，30分钟。还喝姜枣汤。先狂拍一个月，每天三小时如何？
拍打者4：萧老师你好，我牛皮癣患者，拍打有1个多月了，感觉身体不像以前那么痒了，让我也看到了希望，但同时又新出了不少。但现在有个当务之急就是我的手，我现在的手颜色偏黑，手心手背到处是小裂口，老多了，摸上去还粗超的很，你说我是停一段养一养手，还是继续拍打的过程中能渐渐地变回来呀，如果慢慢变的化还得多长时间呀？天气渐暖，我这样的手露在外面我有些顾虑！麻烦您百忙之中指点迷津，万分感谢！萧宏慈回复：继续。您每天狂拍两小时以上了吗？手不够，用木板、石头等都可以。关键是要心狠手辣！对病！
拍打者5：一种刚开始拍打不那么痛的方法，而且出来得快，就是把要拍的地方先用热水泡到发红血管发胀时再来拍就没那么痛了，而且出来得也快。也就是过掉了特别疼的那前一两分钟，我发觉要拍的地方从开始拍时，当拍到要拍的位置发红发胀时再接着拍才会出那些，而且接着拍时也就不那么疼时。所以，用热水一泡就直接到了发红发胀那阶段，从而减轻了刚开始那一两分钟特别疼的阶段。我个人的理解是要拍的地方发红发胀时，就是阳气已经到了那里了，通过拍打的震动力从藏在骨头里的垃圾清理出来，也就是集中火力逐个消灭。从已达到健康的目的。水泡不到的地方如腰、背、大腿等，用热敷或者是用手先搓的发热了再拍也行？太好了。
萧宏慈回复：拉筋拍打如无效，就狂拍全身！一般出痧后喝热水等，过三个小时再洗澡。说真的拉筋很疼，拍打很累，但是为了长远健康，受点暂时的皮肉之苦也值得！饭后马上拍打会助消化。胳膊拍打后比之前更怕凉，更怕冷，反应是好事，气冲病灶，该继续。其实难受正好说明治疗在进行中，气冲病灶，正邪相争。在室内拉筋也得把四肢包好，因为此时毛孔张开，最易受风寒袭击入骨，加剧病情。冬日气温低，夏日空调状态中气温也低，绝对不可露膝，更不可露腰！拉筋是否标准，一定要拉得痛、麻、胀。。。才有效。建议拉筋、拍打结合，尤其拍打双膝前后左右，双腿内侧，双脚底部、背部、内外侧。拍打脚出重痧会很痛，但不必害怕，是好事。关键是坚持，别怕疼，而且拉筋拍打时间要长、力度要大、姿势要正确。拉筋拍打，但须循序渐进，开始不能太猛。拍打本来就叫调伤，治疗旧伤一绝。
拍打者6： 1)每次拍痧治疗的范围不能太多,象上文讲的这样拍那么多地方;,一是身体的承受能力是否能耐受;二是因为瘀血里的杂质要向外排,通过尿尿出来,如果一次理疗过度的话.杂质排不及时会造成新的瘀堵;同时也给肾脏增加了负担,所以应该一点一点地逐步解决;也就是每次拍痧不能太多;(2)有动脉硬化的最好不能拍痧,拍痧力度大,如果把血管里的癍块"震"掉,游走到心脏部位,再造成瘀堵的话,人就要出危险了;(3)不是特殊病症,最好还是用刮痧比较稳妥,尽管效果慢点.但危险系数要小的多。应该一点一点地逐步解决;也就是每次拍痧不能太多;最好还是用刮痧比较稳妥,尽管效果慢点.但危险系数要小的多。拍打前、后都要饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。皮肤外伤或皮肤病有明显炎症红肿，渗液溃烂的不可拍打，可选用相关的穴区治疗。
正常人重拍ˋ还是容易使血管破裂严重与受伤ˋ如果拍伤害会是一条一条的伤痕或是一整片的瘀青。真正的刮痧ˋ其实轻轻一刮ˋ就可看出黑紫的淤青一遍ˋ这是将体内经由拍痧ˋ刮痧ˋ将体内排除出来的循环不良ˋ帮助血液能快速循环ˋ使感冒与酸痛快速的退去。而出"痧"是引出血管里的凝血块，是一颗颗的，依血管的深浅会有大小不同的痧块。拍痧是靠连续震荡力敲击较深血管的凝血块，因为血管直径较大，因此拍出的痧也比表皮微血管的痧还要大颗。
附案例：
北大医学部主任马克梅拍打治好了牛皮癣、腹痛、失眠等三个顽症患牛皮癣21年多方寻医问药治疗后仍反复发作，先后在空军总院，北医系统所属的各个医院均治疗过。中药，西药交叉使用，外用、内服都有，严重时输点液，比如丹参、苦参等。那些药物，对病情有抑制和控制作用，但不能根除。专家说，银屑病属世界疑难杂症之一，不可能治愈。遇到萧宏慈老师后曾在众目睽睽之下大约花三分钟治好了她的多年的椎间盘突出，于是便开始采纳他推荐指导的拍打法：刚开始很痛，随着继续拍打渐渐不那么痛了。按照萧老师的意见，我除了重点拍打关节和病灶区域，还对全身实施地毯式轰炸，后背拍不到，我就用一个很长的木头鞋拔子拍。（当然实在够不着拍不到也可以请家人亲人朋友帮忙互拍）（大致过程如下：萧老师听我有P病后当即说，你怎么不早说呀，我教你一招秘法：拍打。说完他就在自己的胳膊肘上拍打起来，我就跟着模仿，旁边的几位朋友也是向他求医的，大家都跟着拍。我拍了不到一分钟，胳膊弯内侧就起了些紫斑，吓了我一大跳。萧老师说别停，继续拍，我持续拍打了近十分钟，胳膊上迅速出现了大片紫色。我问萧老师以后该如何拍？他说可以先拍胳膊肘和膝盖、肩膀，然后哪儿有病就拍哪儿。我的病情重，每次起码得拍一小时以上，多拍不限。得知此法后，我无心再聊下去，急忙告别了朋友。奔到家，洗涮过后，我站在镜子前面，双手开始了有节奏的拍打，一开始，信心足，干劲大，对着镜子疯狂地拍打着自己，别无选择，背水一战了！渐渐地，手胀了，胳膊酸了，皮肤疼痛难忍，全身上下大汗淋漓，火辣辣的疼。此时此刻，《曹刿论战》篇目中，一鼓作气，再而衰，三而竭的警句名言及那泣血悲歌场景，忽然呈现在脑海，成败在此一举，手臂抬不起来时就打腿，缓过劲儿来，打上身，前前后后扭动地拍着，象跳大神儿。随着时间的延续，一位遍体鲜伤的怪人出现在镜子面前：全身呈紫黑色。看着面前的伤者，汗水、泪水交织着，坚持否？！革命先烈曾经历过辣椒水、老虎凳，那种酷刑可想而知；我用自己的双手给自己加刑，力度总大不过先烈们的使用的刑罚吧？！好吧，我在家也给自己树一位革命党人的形象吧！宁可站着生，决不跪着死，为了战胜病魔，拼了！！一铆劲儿，打了自己三个多小时，瘫了，真的瘫了，拍打过后，挪到床上，倒下再也没爬起来。床头柜上的水杯，近在咫尺，自己的手臂已不听使唤，看着那杯龙江水，渴呀！我想上甘岭战场上的战士，那时那刻对水的需求我真读懂了！我仍然认为我比他们幸运多了，他们只能“画饼”充饥，我是“望梅”兴叹，后来渐渐的睡着了，还是到梦家庄找水喝去了。第二天，托着沉重的双退，到市场买回了两台长条镜，回家三面镜子一摆，脱光衣服（夏天）往中间一站，来了一个立体呈像，又开始“自残”活动，继续拍打。我发现开始拍很痛，随着拍打继续就渐渐不那么痛了。按照萧老师的意见，我除了重点拍打关节和病灶区域，还对全身实施地毯式轰炸，后背拍不到，我就用一个很长的木头鞋拔子拍。对拍打疗法越来越熟练后，我象这样集中火力持续拍打了一周，每天拍打两小时左右，又用一周的时间巩固，结果取得了明显疗效：患部由发红渐渐变暗，然后结痂，直至脱落，从前难以入目的皮肤已变得平滑并发亮，全身的癣基本痊愈。）
两星期后，正好赶上萧老师到北京大学演讲，他问我愿不愿意去现身说法，我欣然同意。我上台讲话的时候穿的是短袖，要知道我已经二十年没敢穿短袖衣服了。我还特意给大家展示了自己的胳膊肘，因为那里的癣都消失了。现在我全身的皮肤更好了，连那时腿上结痂的印记都没了，可以跟其他人一样着穿裙子了。很多人不相信拍打，我就坚信。一是因为我对萧老师有信心，二因为我恨病，所以治病心切，也就不怕痛，不怕难了。我比一般人理解痛快二字，就是痛，并快乐着！很多人舍不得自己，我舍得！舍得自己，才能够得到健康、快乐！萧宏慈评论：马克梅的案例，充分说明了心力的强大。病可用很多疗法治，如药疗、食疗内治，也可用针灸、推拿、拔罐等方法外治。拍打不是一般的外治，而是与心力紧密相连的外治。心生万物，不是抽象的。我说得病是心想事成，许多人不信。其实治病也一样，心想事成。试试就知道了，就看你的心力有多大，愿力有多强。

消灭白白

健康保健法四——拉筋（医行天下萧大侠萧宏慈）
拉筋：一分钟就学会的疗法，人人可用的入门法。香港名医朱增祥朱大夫经过五十年临床经验，创出一套拉筋法，让患者在专家指导后自行拉筋治疗，效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉！很多病人经拉筋后，步履轻快了、腰背酸痛亦减轻、纾缓，甚至消失。没病痛的人想避免筋缩就可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。
拉筋方法一：卧位拉筋法（附图）
1、        将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
2、        坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；
3、        躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见图），做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；
4、        移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。
拉筋方法二：立位拉筋法（附图）
1、  找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；
2、  一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
3、  身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；
4、  以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。
此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
特别注意：1、凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法，因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以不要“好心做坏事！”凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。只要长期坚持，就会日久见功夫。
2、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是，用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。
3、凡是疼的，就说明该处经络不痛，就更得拉筋。但拉筋强度、时间可自己掌握，循序渐进，坚持就一定有效。
2拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能
     拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；
     其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
      第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。
拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。（1、过年期间拉好两个腰椎间盘突出，2、拉筋当场消除两名老总腰痛，3、三年的无名腹痛拉筋拉好4、有61岁老人拉筋拍打--腰腿痛、乏力、失眠、便秘通治5、臂疼痛和高血压拉筋拉好等等）
总结：对拉筋痛苦者建议的技巧---时少次多：如果通过一两次的练习你没办法达标，那么你可以通过“时少次多”练习方法完成，于是我在一天内，只要一想到压腿，便马上练习，时间那怕只有几十秒。一天下来练习的次数有时多达二十多次。没出半个月我的压腿就完全达标了。于是我将这个理念运用在你的拉筋方法上，也是很快就动作达标且痛苦感没此前那么剧烈了。这样我练习拉筋兴趣就更强了，练习的时间也长了。
病友1问：每晚拉筋20分钟,感觉精神好了很多,以前老感觉2腿无力,现在明显感觉腿有力气了,真好!但最近几天出现一个现象,就是走路前脚掌有点痛,几个脚指根部位按压感觉很痛,是不是气冲病灶的反映?以前特爱穿高根鞋,是不是穿鞋落下的毛病? 拉筋第二天开始,早上4点开始背部靠肺附近很痛,。萧宏慈回复：气冲病灶，好事。拉筋法从来不会跟你说能治什么病症，只会跟你说能打通筋络和血脉。但几乎所有的内科疾病都跟筋络淤堵和气血不畅有关系。拉筋法不用吃药，不用打针，不用上医院，不用花钱，无毒副作用，立即开始拉筋，只会对身体有好处没有坏处。认定它没病健身，有病治病。
如果有些人还是觉得拉筋不是那么方便，那就练习扭腰吧。通过一个星期掌握了正确的转腰方法后，没事就可以转腰。转腰不能只是那么短短的转个几十圈。初学者最好是半小时。一到冬天我就容易手腿凉。我没事就一边转腰一边看电视在我大概转了二十来分钟后就感到肾部两股热气上升，两手掌热胀得很。腿也暖和起来。真是越转越舒服。以上是病友的一些体会。
     拉筋法如下图1、2，落地的脚，一定要踩实踩住地，刚开始拉筋时是做不到如此标准的，我们尽力按标准做。拉筋腿的膝盖窝一定要伸直，不可以弯曲，这个是硬性规定，绝对不可以弯。双臂如图放置，伸不直可以慢慢来，不过还是尽量按动作规定做。凡膝盖、腰腿有毛病的可用双手大力拍膝盖1-2小时，紫块出现后病魔既出，待其消失后再拍，直至不出瘀点；心脏病、高血压、胸口闷等各种心脑血管病患者，乳腺增生、乳腺瘤等乳腺疾病患者，可拍两肘内侧及中部，通常拍半小时到一小时后。肘部内侧为心经，外侧为心包经，通常不到十分钟即可拍出瘀紫快，有的更快。待其消失后再拍，直至不出瘀紫。以上拍法配合拉筋、撞墙，效果自然更好。

消灭白白

附相关知识，大概了解下就好：什么是筋缩？
在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。

人为什么会筋缩？

人是动物，过久不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，令运动量大大减少，筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。
从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，几岁大的小孩就玩电子游戏机，年长些的玩电脑，坐的时间长了，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌遂渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。比如一位八岁小孩，全身都错了位，常常对母亲说手脚感到麻痹，周身不舒服，时哭时吵，家长也不明原因。职业司机也是高危一族，因为他们整天屈膝坐在狭小的车厢内，筋骨难以伸展，背、腿的筋肌容易收缩，造成筋缩。

爱运动的人为何也会筋缩？
有人不明白，他们几十年来经常打球、游泳，为什么还会有筋缩呢？问得好！首先，你做运动前是否先做热身运动？其次，你是怎样做热身运动的？是否认真做了拉筋舒展运动？大部份人都说没有做热身运动，只是随便动动手脚、挥挥手臂，几分钟了事，其实这已经算不错了。很多人根本没有做热身运动。而运动员在比赛前早已做好一切必须的关节、肌肉、筋腱等热身运动，到了运动场只是再松一松。第三，有些运动动作过于单调重复，某些部位频繁运动，而其它部位不能平衡，比如高尔夫、网球；另外，游泳时如果水温太低，也容易引起筋缩。成年人即使有筋缩，一般对生活都暂时没有太大影响，所以感到腰、背痛时也不会想到是因为筋缩的缘故，其实这正是筋缩的先兆，只是他们根本不认识这种病症。西医的物理治疗科、脊椎神经科、骨科对筋缩病没概念，所以很多病人曾看过中、西医的不同科，结果只能得到很多不同的病因及病名，医生不懂何谓筋缩，当然亦无法有效地治疗了。

筋缩的症状有哪些？
筋缩可导致五花八门的症状，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、长短脚的感觉！有时会引致脚跟的筋有放射性牵引痛，步法开展不大，要密步行走，髋关节的韧带被拉紧，大腿既不能抬举也不能横展。这类人的站立姿势很特别，屈膝、屈髋、胸部微微向前倾，臀部则微微向后，不能站直，走路时步法无法开展，前南韩总统金大中先生就是典型的一例。筋缩可能出现的症状归纳起来如下： 1. 颈紧痛
2. 腰强直痛
3. 不能弯腰
4. 背紧痛
5. 腿痛及麻痹
6. 不能蹲下 7. 长短脚
8. 脚跟的筋有放射性的牵引痛
9. 步法开展不大，密步行走
10. 髋关节的韧带有拉紧的感觉
11. 大腿既不能抬举亦不能横展
12. 转身不灵活
13. 肌肉收缩/萎缩
14. 手不能伸屈(手筋缩短)
15. 手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺

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强身健体养生法五：扭腰功（医行天下萧大侠萧宏慈）
扭腰功是一套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。
    扭腰功操作1、双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面（见附图）；
　　2、双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置；
　　3、以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作；
　　4、向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动；
　　5、 在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭；
注意事项：刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显着。比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。

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强身健体养生法六：撞墙功（撞树）萧宏慈《医行天下》
说起撞墙功，《求医不如求己》的作者中里巴人也提到过，《不生病的智慧》作者马悦凌也提到，还亲自拍视频演示过。中里巴人的说法是背部是人汲取阳气的地方，可以晒太阳也可以用撞墙来代替，都可以增强体质。《医行天下》的萧宏慈先生的回答我感觉更加深刻，这与他推广拉筋、刀疗、撞墙功法，亲身实践耳闻目睹有关。萧先生认为撞墙功这所以有效果是因为以下五点道理和作用. 总之，继续说下去足可写本书，否则王永庆八十多岁时那么多病怎么就凭撞墙可以治好呢？他自己是台湾长庚医院的老板，却终究没指望西医。我的感觉是撞墙的墙壁一定要有所选择，不能用冰凉的墙。这对身体不好，用这种墙撞后背部是凉的。现在是5月底，天气也热起来了，我撞墙一般是傍晚去，太阳将西下，找一堵被太阳晒了一天的墙壁，那墙可是汲取了太阳一天的阳气（红外、紫外、宇宙射线等）。用它来练撞墙功正好，温热舒适疏通经络，还能冬病夏治。撞的时间自己定，舒服就行，也可一次数百下。这么简单的功法只有试了才知道它的好处，另外，撞时也别太用力了，以免伤了自己。
   1，撞墙功动作要领：
    背墙而立，双脚肩宽，脚与墙的距离以自己的鞋为单位计算，约1.0-1.5只鞋的长度，人站直后，深呼吸然后往墙上后倒，触墙刹那让吸入的气被墙撞击而挤出，并发出轻微自然的声音。每天撞200次，每次10分钟左右。撞墙的时尽量让整个后背平整的撞向墙壁，同时发出一个夯实的声音。
2，撞墙功的道理和作用：
1）、打通督脉及两边共四条膀胱经，一条督脉就可以治多少病，数不清啊！而膀胱经上有所有的背俞穴，就心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等，这意味这所有内脏的病皆可治疗，程度不同而已；
2）、震动了胸腔、肺部、心脏，也震动了下部的肝脾肾等，与其相关的病也直接、间接都治了；
3）、震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了部分不正的关节、筋腱、纤维等等；
4）、脊椎通大脑、脑髓，打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，对大脑相关疾病极有帮助；
5）、撞墙的刹那要吐气，如同气球被突然一击，胸中之气突然向所有该出的地方挤出，打通所有不通的气脉，排除胸中浊气，心中块垒。按摩背部祛酸痛
3，补充说明：
1），初撞者一般都会发出两个声音，比如很多人刚开始都是上肩先碰到墙壁，然后屁股再碰到墙壁，这就会产生两个声音，这是不对的。但没有关系，慢慢的调整撞墙的位置和姿势，随着次数的增多，自然会慢慢的平整撞向墙壁，只发出一个夯实的声音。
2），如果撞向墙壁发现身体的脏器不舒服，或者很痛，可以适当的调整一下身体的方向、力度或者角度，以身体不难受为准。
3），初撞者一般都会撞完后头晕脑涨，或者出现手麻，脚麻，小腹紧收，胸口郁闷，打嗝吐气等状况，这都是正常的，也多数都是气冲病灶的反应，不应惊慌。随着次数的增多，就会越来越感觉神清气爽，精神愉悦，精力充沛。
附：人民网河南频道讯　大河网－健康报报道：早起常见锻炼的老人，以背撞墙或撞树，强身健体。这方法看似简单，却包含了养生理念。中医认为，人的后背有多条重要经脉，比如“足太阳膀胱经”和“督脉”。膀胱经从头到脚，几乎贯穿全身，因而当它出现异常时，也会牵连全身。督脉则是诸阳之会，打通督脉，即可祛除许多疾病。撞墙或撞树法就是依照这个原理，按摩、挤压背部经络穴位，达到养生保健的目的。此外，以背撞击墙面等硬物，对缓解头颈肩背长期紧张、僵硬、酸痛有效，也有助于打通全身血脉、强健腰背肌肉。　撞墙功很简单:两脚与肩同宽，离墙十多厘米背贴墙壁，上半身往前倾，倘不刻意出力即能自然离开墙面，表示离墙距离适中，如须用点力才能离开墙面，则表示距离稍远，须再靠近些。撞击刹那，全身放松，不可用力或僵硬，尤其在撞击瞬间，注意是以背撞而非头部、臀部撞击，此外撞击时应自然吐气，不可憋气。　　撞墙功可以随时随地练习。撞击时，要由轻到重，时间由短到长。如撞墙(或树)较长时间而不痛，可逐步延长至5~10分钟。除垂直撞击外，还可以将背从左向右，旋转撞击，或用身体侧面撞墙，力求让整个背部都获得适当的挤压。但要注意的是，老年人身体较弱，且多有慢性病，锻炼时要放慢，并控制力度，尽量轻一点，以防出现损伤或头晕等问题。

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萧宏慈总结
撞墙：腰部先往后移，尽量让整个后背一起撞到墙上，这样发出的声音会有一种夯实的感觉，在后背接触到墙壁的同时，要借着墙壁的冲力，将腹中浊气吐出，最好出声，可以闭上眼睛会更加自然。
拍打：确切可能应该说是拍，以下是个人理解，"zen",不知道这个词大家听说过没，幅度小而频率快的一种震动，动词，比如放鞭炮时zen的玻璃响；在拍的时候，不是将肉打红了，而是zen的肉发红，将里面的所谓淤毒zen出来，拍一会后，可能会渗出血点，甚至有很多紫块。
“承传中医门诊”，先承再传，就我看“承”已经做到了，目前还不知道“传”能做到怎么样，个人对其还是抱有很大期望的，希望在这个急功近利的社会环境下，此门诊能秉承自己的理念，真正将国粹发扬光大，造福老百姓。痧如果翻译出来就是带毒或带邪之血。风、寒、湿等等在中医看来都是邪气。颜色反应了毒的深浅，也确定了瘀堵的方位，亦即哪条经络被邪气瘀堵了。拍出的颜色不完全取决于拍打的力度、时间，而取决于毒的性质。拍出什么色即是什么色。拍打时间长的意义是继续清淤，而且继续激活了手上的穴位，因为手和足底一样是个全息系统，越拍越激活全身经络，同时拍的时候胳臂在动，也起到相应活血通络之效。总之拍打跟拉筋一样，要顺其自然，不必强求某种颜色，要循序渐进。显然，大家一方面因为拍出痧而恐惧、担忧，另一方面却没耐性继续拍打这个单调的动作。我说起码还应拍半小时，拍一小时最好。理由简单，
1、继续拍会活血化瘀，让痧毒尽快被自身吸收，
2、拍打的手上布满穴位，长时间拍会激活手上的穴位，手三阴、手三阳六条经络会影响全身，尤其是上半身和大脑。
3、拍打时肩背也会动，连同肩周、颈椎、睡眠的毛病一起治了。
戴晴老师上次就是这么跟大家聊天时拍了两个钟头，突然发现自己的颈椎不痛了，次日一早又专程打来电话，说当天晚上九点多回家，倒头便睡，一觉睡到次日早晨六点，这是多年来睡得最舒服的一觉。这时我也跟大家边聊天便拍打，我拍打的是小腿内侧，那里是肝脾肾三条经的区域，大家拍完一边再换手拍另一边。中里巴人健康科技公司的董事长高慧英一边拍打，一边感慨，说拉筋和拍打比一般中医疗法更简便易行，疗效突出，特别适合在百姓中推广。于是我们在拍打中对弘扬中医达成共识，决定共同合作在社区中推广简便的自疗方法。
很快，高慧英的同学在自己另一侧的肘关节拍出了更多毒痧。但她此时的气色已经变得红润了许多，先前发暗的脸上已经闪现出红光。我趁机对拍痧做了个总结：身上拍出的痧越多，脸上的气色越好，斑、痘、皱纹就越少，消化也越好。所以除了治病，拍痧还胜过美容院的美容效果。总之，美容不过是健康的副产品。高的同学病一好，心情也好了，对自己的病因也有了进一步洞察，她兴奋地告诉大家，从前她的电脑电视一直与身体不在一条直线上，所以身体才有这么多错位，读了《医行天下》后大吃一惊，赶紧改正。她是做财务的，可以想象她每天在电脑前扭曲的时间有多久！
送走她们，中医发烧友杜兰弟带着一位女士到。该女士在不久前的一次午餐聚会中刚刚学会拉筋和撞墙。她兴奋地告诉我，现在她的肩周炎和颈椎病已经大有好转，两肩活动区域增加，以前手在背后扣胸罩的动作没法完成，现在已经没问题。她说她除了练拉筋，还每天练习撞墙，而且撞墙的效果特别好。撞墙为何能治肩周炎和颈椎病？我的理解是，撞墙在脊椎和胸腔产生的震动和气流不仅撞开了包括颈椎在内的整个脊椎堵塞点，也撞开了肩胛骨周围堵塞的经络。有的肩周炎在肩胛周围明显瘀堵，软组织粘连，所以渐撞渐开。
鉴于此，我又教给她两个新方法治肩周炎：一个是直接将两臂前后齐甩，每次甩一小时，如果有肩周炎，前后甩到极限时都会痛；另一个是自己拍打肩膀，每次两小时，两只手轮流拍打另一边的肩。这样动作的过程中，不仅被拍打的肩气血充盈，用手拍打的那个肩其实更累，气血也更活跃，直接、间接都在激活肩周的气血，加快康复。要点是：你必须长时间地拍，拍热、拍红、拍紫，让手和全身都感到热乎乎的！对于意志更坚强的患者，治肩周炎还有一个方法，就是吊单杠。这会非常痛，但疗效也非常好。
能拍出痧是好事，应该高兴！过几天等痧消失了，你再拍，如此循环往复，直到拍不出痧。每次拍的时间最好在一小时以上，别一看见痧就停止，要继续拍足一小时。治妇科病就是要治血，肝脾肾三条经都在大小腿内侧，而且都与血相关，肝藏血，脾统血，肾造血造精。与血、精相关，就会与妇科病、男科病有关。所以不仅女人，男人也应拍腿内侧，尤其那些发胖、乏力、三高、阳痿、前列腺有问题的男人。
肝的问题主要是郁，即所谓肝郁气滞。凡郁闷而无处发泄之人，肝郁就重。有些女强人一脸色斑，多为肝病、肾斑。肾的问题主要是虚，肾虚会导致气虚，而气虚会导致血虚，以上妇科、男科问题就是这些虚的表现。既然虚，其床上战斗力和耐力亦必会大打折扣；脾的问题主要是湿，这已是现代人的常见病态，大多是吃多了撑出来的，脾湿的具体表现是痰多、发胖。肝脾肾三者一荣俱荣，一损俱损，所以即使从减肥的角度，也应从肝脾肾这些根上解决问题。吃一堆补药、减肥药、壮阳药，往往还不如拉筋加拍打管用。
拍打的另一个直接效果是排毒。所以我不断强调，身上拍出的痧毒越多，脸上的斑点就越少。既然排毒，则必然会美容。拉筋是否有效，主要看面部表情，越痛苦，说明疗效越好。拉完一条腿下来走路，刚才生疼的腿马上感觉轻松、舒适，甚至比另一腿长一点。拉筋还不到位，因为怕疼。结果再将另一条腿拉完后，腰痛就基本消失了。
经常有人问拉筋、拍打能否治高血压、糖尿病、妇科病、男科病等等。如果说拉筋、拍打包医百病，人家肯定说你吹牛。其实拉筋、拍打可舒筋活血，而舒筋活血就等于在治病。至于这种方法能治疗多少病，现在还不可限量。但有一点是可以肯定的，拉筋除了治疗腰腿疼，治疗前列腺类疾病效果也明显。最近的病例显示，凡是有前列腺疾病的，拉筋后几乎个个有效。而对于青壮年男子，最显著的效果是壮阳，许多没什么病而只是体能衰减的人，拉筋后很快就有不欲而举之效。所以，没病的男人拉筋还得悠着点，免得动不动就雄起。而对于女人而言，拉筋后拍打的显著疗效是美容。简言之，从胳膊、腿上或其它地方拍出的痧越多，脸上的斑和皱就越少。对此深有体会的是凤凰卫视的节目主持人曾瀞漪。她才拍打了十几天，脸上的斑就变浅了许多，睡眠也显著改善。现在她逢人就介绍拉筋加拍打的妙处，而且屡试不爽。
目前最常见的问题还是老问题：拉筋、拍打后出现各种不适和疼痛怎么办？许多人因此而停止拉筋、拍打。其实绝大多数疼痛和不适是气冲病灶的正常反应，痛则不通。因为痛，所以要拉筋，因为很痛，所以要狠拉。当然，一些病情严重的老人，尤其是多种重病在身之人，拉筋最好循序渐进，或遵医嘱。通常最好先从上往下拍，可先拍双肩，再拍双肘，再拍双膝，并沿大腿内侧一直拍打到大腿根，最好脱光衣服猛拍（怕冷受寒穿贴身衣服也行）每天拍两小时以上，因为你病重。唯有如此，才能揪出暗藏在身体内部的敌人。老人拍打、拉筋治疗耳鸣、皮炎、肩周炎。发痒、疼痛、冒凉气、出痧都是身体的杀毒软件和自愈系统在治疗。手麻也由颈椎问题导致。